Eserċizzju varjat li jpermettik li tibqa' aktar foru u ssaħħi — premji tal-bank inklinati. Jiġi l-ikkors tal-ħadd minn qalbik, spalla, u brakk. Tista' tfisser dan l-eserċizzju fid-dar tiegħek jew f’iskola sportiva, bill-użu ta' bank inklinat lewward. Jekk nara liex jiġi mhuwiex l-premju tal-bank inklinati u kif tiffrinka dan korrettament!
Il-press tal-bank inklinat għandu kollha benefici għall-għasief tiegħek. Jiġri għall-isin, ċaċċi u brantu. Dan l-eserċiż jagħmel ukoll iċ-ċiekliem fondamentali, li huma maħbuża għall-mantieni l-ebda. Jekk trid il-press tal-bank inklinat regolarmenti, inti tista' tikstabbil biex tintiġiebi aktar waħda u tigħżel l-oqsma ta' tibdaw magħmuda meta tifisser aktivitajiet oħra. U, dan l-eżerċizzju jisaid ikunu kaloriji u jagħmil li l-muskli tiegħek jagħmlu xiex!
Sigur jekk tirix xiex regolarment meta tigra l-eksersi u tiftix biex tkun secur. Huwa aktar għalb li tibda b'klipli lix ir-raddiem u tinprova jins gradualment skont inbidu tkun aktar forza. U jekk joghob, ħalla! — Jessica Aedy
Lingw ta' eksersizzjiet bl-iskop li jippreparaw multipli obiettivi hija razzuni li incline leg press huwa kif ukoll tant. L-użu tal-ċiek, ikspertijiet, u braxx tiegħek bl-iskop li jippreparaw multipli obiettivi mela jiksevja waqt, imbagħad jiksevja wkoll eksersizz aktar effiċenti. Dan l-eksersizz jibni ukoll inbidulja ta' fuq, li huwa essenzjal għall-attivitajiet tat-tiffany li jkunu komuni kif il-issieq u tagħemmil. L-inclinazzjoni tal-benċi tista' tiksbjar u tista' ukoll tuża grip diversi biex tiftax l-eksersizz tiegħek interesanti u effiċenti.
Żewgħ ix-xogħol aktar fuq is-sid jew ifisser repikazzjonijiet aktar tal premji tal-bank inklinati meħtieq għal is-sessjoni tiegħek li jmiss. Meta tigri fuq il-ġewwa, se tżid kantitajiet Żgħar ta' pondoż mill-barbell kull ġimgħa. Għallibkompjuta muskulijja u tigri forza, imbagħad biex tiffrinka 3–4 setijiet ta' 8–12 ripetizzjonijiet fis-sessjoni. Jekk inti tiftakki li tista' tkun tixtieq l-istess setijiet b'suċċess, jista' jkun dan it-tien li għandek tiżda l-resistenza biex tikseb sfida aktar għall-għatbiek tiegħek. Iwiss ma tmaħħu l-forma bżjatta u ssegwi l-isemmkont tuwaqqif għall-aħla.