Эгиз көлө баскандыгынын экинчилүү жылдыздашуу даражадагы өткөнчөлүк ажыратып, силингизди жогоркулат. Ушул эле жарыгын төмөнгө чейин жылдыртууга охшоют, анткени ушул эле жарыгын төмөнгө чейин жылдыртуу менен оңой жеңилдикке ээ! Бүгүн биз WRM Fitness экинчилүү жылдыздашуу көлө басканын дүрдүгө тийиштерип, убакытын туратуу туралуу, көлө басканын түрлү бөлүктөрүн үчүн мушкетерлерге арналган жакшы сыйлаштарды, жалпы ката алыштарды таша алыштарды, жана сиздин прогрессиңиз менен бирге жогоркулатуудан кийин кандай колдонулат. Келеси!
Үчүн көл жаракаты , чекитилген жол берилген жарыкта экинчилүү жылдыздашууга чейин жатканда. Жана арасында, өз эледеги өзгөчөлүкти тутуп, аларды жогоркулат жана андан кийин көлөгө чейин кайтарыңыз. Аркаңызды жарыкка чейин жаткандыгыңызды жана аяктарыңызды төмөнгө жерге тийиштергиле. Бул эле жогоркулат жана сиз көлөгө жана башкача басканызды ээ болот.
WRM Fitness эгиздик сүрөт unique-касына тире, ылайык жана баш көчүнүн мышцаларын аяктайт. Анын кезинде сиздин балансыңыз да жакшырақ болуп, бул башка тренировкалар үчүн де мыйзам. Алдаа менен дамбелле ар кысымын жылдыруу эгер сиздин тренировкаларыңызды айлантыруу үчүн чоң жол. Бул жакшылык берет.
Сиз bench-нын бурчуну өзгөртүп алабыз, чон тирегиңиздин жакындагы бөлүгүн мушкеле алат. Bench жогорку бурчта болсо, анда ошол эле чон тирегиңизге көмөк ийгилири. Эгер жогорку эмес, онда тирегиңиздин төмөнкү бөлүгүн көбөйтөт. Дамбардыктарды колдонууда эле эмне жана колдоого өзгөртүп аласыз жоготко чекитүү машиналары чейинче ар көлөгөрүктөрүн мушкелейт. Эч кимдир туура турдуу жолго чейип, ыртып жогорку бетке жакшырмаңыз.
Эң чоң космодорлордун бири - жол боюндагы ардын жогору кылу. Бул сизди көздөгөн жана сиздин жогорку беттин жогорку мушкелерин иштеп чейүгө болбойт. Башка бир космодор - мушкелердин орнына дене жарыгын пайдалану. Жавхарлык жана маалыматтуу жол менен эң жакшы натыйжаны алабыз, жоготко чекитүү түзмөлөрү натыйжалар, сондыктан бул биринде узун убакыт берип чейип жат.
Сиз күчтүү болсоңуз, азырда ар көлөгөрүктөрүн мушкелейтуу учун чоң дамбалдарды пайдаланууга немесе кошумча сеттерди жана пайдаланууда көп жол болсо болот. Эч кимдир денениге диңгелдик көрсөтүп, жогорку бетке жакшырмаңыз.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
