Сонынан, чест бенч пресс туралуу билишиниз бар ма? Бул мышцаны көбөйтүү жана кучу жогоркулатууда сизге көмөк келет. WRM Fitness сизди бенч пресс экспертиги болуп кылуу үчүн жарык үстүнөн тамир алуу машинасы .
Бул гайд белдик аркылуу пресс жөнүндө сизге керек бардыгыңызды көрсөтөт. Убакыттарынан фаянста колдонууға чейин, бардыкыбыз көрсөттүк. Ошондуктан, башкалаңыз жана миңаларыңызды канча тууратууну окуңуз barbell bench press маалыматтар.
Жөнгөк аралык басуу эч келешкиңизде көмөк кылган үйрөнүш. Бул жөнгөк, төртөк жана трицепсингиз үчүн чектеме күч салуу үчүн жакшы жолdur. Алдаа менен, бул жогорку туурасыңызды таза кылуу үчүн жана жогорку бөлүгүңүздө күчсүз болуу үчүн көмөк кылат. Эгер сиз бир колдуу жолдоо ачыкчылык жөнгөктөн жакшы натыйжаны көрүп алабыз.
Бирок, жогоркуу бөлүгүндөгү ар кандай чест бенч пресс иштейт инаныштуу формада. Эң жакшы натыйжаны алуга жана кайымдашуудан сузубуз ушунку келеси салгуштар берилген.
Чест бенч пресс дамактын, өкүмдүк жана трицепсдердин кабыргасында эле түбіндик мышца топторун тренинг итүү үчүн ар кандай мукой жол. Бул эсептүү жолду регулярдык жасаганда, сиз бул мышцалардын көбөйтүп жана кучу жогоркулатып аласыз. Көптеги жерде, чест бенч пресс башка тренингдердин жана күнүн күнүндөгү эмне-бир жұмыстарды оңойлаштыруу үчүн ар кандай жолdur.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU