لە ژیمێری WRM Fitnessدا، تۆ دەدۆزرێت ڕێکخراوەیەکی گوندەی ژیمێری لە ڕێکخراوەکانتدا. ئەوە چوونکە ڕێگەیەکی باشترە کە تۆ ئەوەی دەبینی، بەڵام ترس نەکەوە. پێویستە لە ئەوەی بۆت بڵێین چییە کە هەر ڕێکخراوەیەک ئەوێپارەوەی ئەکیپمانی ژیاندن کار دەکات و چۆن دەتوانێت بە ئامانج بکەیت.
خانەی ژێرمەندی لە ڕۆشناخانەدا ژمارەیەکی زۆر لە ئەو ڕێگایەکی تەنیا لە سەرەکی ژێرمەندی هەڵبژاریتەوە. هەروەها لە ڕێگایەکانی تریشەوە، هەرکێک لەوە لە کارێکی خاسی هەیە. مثلا، دامبلەکان ڕێگایەکی کوچەکە لەسەر دستەکەیەوە کە تۆ توانیت بە دستەکەیەوە بەردەبێنیتەوە. تۆ کارەکانی چۆنەکانی بیسەپ و پرسی شانەیان بەوە دەکەوێتەوە. باربەڵەکان ڕێگایەکی ژورەکە لەسەر دوو جارێکیان هەیە، کە لەدوو تەرەوە دەکەوێتەوە ڕێگایەکی زۆر گران. هەروەها ئەوە بەکاردێنراوە لەسەر سکوات و دەیدلیفتەوە. هەروەها... دیاری ئەکیپانێنەی سەرچاوەی فیتنس کە تۆ راگەڕێت لە کارەکانی ژمارەی لێوانە و پولینگەکانی لات.
بیرلە بە شوێنەکەی تۆ دەتوانیت کاریگەر بکەی و چی دەخوایت دەست پێ بکەی هەنگامی چونکە ئەکیپانێنەی فیتنسی زانیاری بۆ ڕێکخستنەکەت دیاری بکەی. ئەگەر نوێت بۆ ئەم کارە، وزنێکی کەمتر بگیر و فورماتێکی ڕێکخستنی تۆ بکە. کاتێک ماسەڵەکەت ژورەکە، تۆ دەتوانیت وزنێکی زۆرتر بکەی بۆ ئەوەی ماسەڵەکەت هەmişە چالاک بێت. هەمزەمان هەر چ-UA-تەداوەتەکەت دەگرێت و تەنها ئەوەی خۆت باش دەبێت بەکار بێت. دڵنیایەکیت؟ و نەخۆشیت بەکارهێنانی ئەوە؟
بە فورماتێکی سەرەکی و تەکنیکەکانی ڕاستەقینەی ئەکیپانێنەی فیتنسی وزن، کەسێک ئەمکانی ڕێکخستنی باش دەدات. کاتێک بە دروست نیەتەکەیان دەکرێت، تۆ دەریکەیت خودت بە زانیاری و نەتیجەیەکی نەخۆش دەگیرێت. ڤیدیۆیەکی ڕێکخستنی ڕاستەقینە بەکار بێت. ئەکیپانێنەی فیتنسی زاناکان بە دروستی، بێ هەڵکەردن، ئەگەر تۆ خاڵی دەکەیت پێش ئەوەی مانگەیەک لەسەر بدڵدەن. چەندین شارەی سادەیەکی هەیە کە باید لە ڕێکخراوەکانت وەردەگرن، وەکەوە هەروەها تاقیکردن لە ڕێگەی نوێی فەرمانەکان بۆیە کە زەویەکانت ناتوانن باج بکەن. سودا بریتییە لە ئەوەی بدڵت دەستپێکرێت و بازیابی بکەت لە ڕێکخراوەکانت بۆیە کە ناتوانیت زۆر بکەیت.
ئەم تەختەیەکانی ڕێکخراوەی WRM Fitness دەتوانن ڕووبەرێکی تۆ بکەن ئەگەر دڵنیایت کە یەکێم ژیمێری خانەیی بکەیت. یەکێمی گوریەکانی دەستکارەکانی گۆڕاندهکارەکان هەرگیز نەگەیشتن، چونکە ئەوە یەکێکی تەواوی گوریەکانی عادییەکانی گۆڕاندان دەدات. گوریەکی کەلوەیەک هەروەها ڕێگەیەکی ڕاستەقینەیە بۆ بەشێکی زۆر لە فەرمانەکان، وەکەوە سوینگەکان و گەت-أپەکانی تورکی. تەختەیەکی استێبیلیتی ڕێگەیەکی ڕاستەقینەیە بۆ فەرمانەکانی قەبارە و پرسیارکردنی ئەوزەکان. سودا بریتییە لە ئەوەی باری جێبەجێکردنەکەت دەدات بۆیە کە تۆ بتوانیت کار و باجی خانەی خۆت بکەیت.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
