ئایا دەست نیکەوە لە گۆڕانێکی ئاسایی بۆ دارایبوون و باشەکەن؟ WRM Fitness ئەوە هەیە - ژمارەی سەپێرەکان بە شێوەی خواردنەوە! ئەو نه تنها ئاساییە بلە کە خواردنەوەی سەپێرەکان ڕێگایەکی زۆر پاشی ئەوەیە بۆ دارایبوون و باشەکەن. سودەکانی ئەمەوە بە شێوەی خواردنەوە لە ڕێگەکانت
زۆر باشتر لەسەر جووتەکان: خواردنەوەی سەپێرەکان زۆر باشتر لەسەر چەقەکان و جووتەکانە. ئەمە بەردەوامەتەوە بۆ هەموو، هەروەها چەند ڕەقیک بوویەکەی تۆ یان چەند باشەکەی تۆ.
دەستپێکردن: لەسەر سیکڵ داردنەوەیەکەی شیرینە لەسەر ئەوەی کالوری بکات و دەستپێک بکات. ئەو هەروەها دەستپێکردنەوەیەکەی هەڵبژێرێت بە ئاسانی.
ڕێکخراوی سیکڵی سالوندا دەتوانێت روتینی ڕێکخراوەکەت بگۆڕێت. لە جێگری ئەوەی ئەوازی ڕووداویەکەیەک بکەیت لە ماشینی تریدمیل یان وزن بکەیت، هەڵبژارەکەتەوە لەسەر سیکڵ داردنەوەیەکەیە، کە ئەوە گۆڕانی و هەمانەوەی گروپی ماسەڵەکانی تر دەدات. هەروەها دەتوانێت قوییەکەت بگرت لە ڕێگایەکی تر لەسەر سیکڵی ستاکیۆن.
سەرەکی motôr Îdarekirina Cîh ڕێگایەکی ھەڵبژارە لەوەری بەشداربوون. دووریندن — ئەگەر هەواڵت بێت کێشەی خۆت بکەسێنیت، ماسەلە بنا کردووە یان سادە ئەوەی دڵت بەرەوە بکات — کارێکی باشە لەوەری بەشداربوونەوە. ئێستا، لەگەڵ تەختەکانی دووریندان لە WRM Fitness، ئەو ورزشەی بەرامبەرت پێوەرەوەیت دەتوانیت لە خانەدا بکەیت.
دووریندنەکە لەسەر دڵتەوە یەکێک لە کارەکانی سەرکەوتووترین. ئەوە دڵتەوە دەرسێت، کالۆریەکان دەسپێدەوە و دەستپێکەریت بەرز دەکات. تەختەکانی دووریندانی سەرچاوەیی ئەوەیە کە ورزشێکی کاردیۆی باش لە خانەدا دەدات. ورزشەکانی چاودەر بگەڕێت، وەڵام بخێربێت بۆ شێوەی نوێ و شیرکەوەتر لەوەری دڵتەوە!
ئەیا هەواڵتە دەکەیت ورزشەکانەکەت بکەم؟ تەختەکانی دووریندان لە WRM Fitness هەمووی ئەوەیە کە لازم دەت. ئەگەر تەختەیەکی دووریندان لە خانەدا بکەیت، ورزشەکانەکەت لە سطحی نوێدا دەتوانێت بڕدەست بکەیت. سەرەتاییەکانی جیاواز و ورزشەکان بکاربێنەوە لەوانەیە کە ورزشەکانەکەت جیاواز بێت و باشتر. ورزشەکانەکەت بکەم و نتیجەی خوب بگەڕێت!
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
