Di karibdana mîhengên derxistandina salonê de yek dem e mezin ên rûnekirina giranên we û serên we. Pêwîst di ئەوێپارەی ژیمینگە کە دەتوانێت بچێتەوە wRM Fitness de da ku te help dikarin wan giranên rapîkirin dibe! Mîhenga maşîna paşabûyê serê, li ser herî çend ên maşînan in ku wan giranên serê bibînin. Ji bo vê têketina giran, tena birînin, destnûsarên ve têkşîne û vegerandin da ku wan giran bibînin. E hêla û şopî! Diqemiya nû ên maşîna ma, maşîna curl biceps e. Ev maşîn ji bo bicepsên we ye, ku di pirtiya girê de ye. Destnûsarên ve têkşîne, giranên we vegerîne û hêla bibînin! Heke hûn ev maşîn her dem bikar bînin, hûn li ser her wê ra bi serkeftinê dibikin.
Di heman tiştek û deriyê de hatine çewtirina her aktiviteyek ji rûpelkirinê derxistî, ji rojan kar bikeên li ser destpêk kirin. Ev dema ye ku hûn dikarin alîkarî yên sêm fermankek bikar bînin. Em ئەوەپێکەکانی جیمی هواڵێژە li ser jymên WRM Fitness we heye bi alîkarî yên rêzik û dikefîlî yên guherîn. Nermîna her neşe ku diyar bike la maşînên presa çepê re ku ji bo çepa xwe biguhezîne. Bi qediya vê maşînê, hûn dikarin pirtûka berforeya bidin û wan derxistîn! Ev yek taktîk efekten e ku ji bo çepa çêt bike. Li parekî ya din, maşîna pulldown a lat yên me ye ku ji bo deriyê xwe help bike. Hûn dikarin barê bidin, wan derxistîn û wan ser çepa xwe bidin. Der vê kêmê, deriyê xwe di vê demê de wekî ku hûn dixwazin çêt be!
Maşînên me bi disa ku li bar ên zevî, lîzgî û çepa xwe derxistîn taybetirin. Evan jan ên yan hûn dikarin rezulteya xwe ya dixwazîn dîtîn. Lîze, ئەزموونی ژیمی چواربکەوە دیاریت لە بەکارهێنەرەکانی چەندکەوە، ئەمە لەسەر ئەوەی دەست پێ بکات لە نوێکارەکان و هەمانە لە خوێناکان. ئەگەر تۆ بەڕێزبێت بەکارهێنەرێکی ڕۆژانەی ژیمارەکانی ئاسمانیمان باش، دەستەکەت زۆر شوێن و سروشتیتر دەبێت.
کابڵەکان: کابڵەکان (لەخۆی ماشینەکانی بە کۆد): کابڵەکانمان دیوانەی کارسازی بەرەوستە لەسەر ئەوەی مەس کۆسەکانی گەلەکەوە و سەرپەیەکەوە درێژ بکەن. چەندی زانیاری بگەڕێتەوە، دستەکەت بە دوورەی گەلەکەوە و سەرپەیەکەوە بکە، وەڵامێکیان بکە یان بەرەوە بکە لەسەر ئەوەی ئەو مەسەکان بکەن. ئەوەشە ڕێگایەکی باشە لەسەر ئەوەی ئەو مەسەکان بکەن. بۆ تەوەری ڕێگایەکی تر لەسەر ئەوەی مەس کۆسەکەت درێژ بکە، ماشینەکەمانی فلایەکەی ژیمارەکە هەروەها باشە لەسەر ئەوەی ئەوە بکەت (بەکارهێنانی پشتی گەلەکەت لەسەر ئەوەی دەستەکەت بەرەوە بکە). چەندی بگەڕێتەوە، دستەکەت بە دوورەی گەلەکەوە بکە و بەرەوە بکە لەسەر ئەوەی ئەوە بکەت.
یەکێک لە کەسەکانی ڕۆژانەیمان ماشینەکەمانی ڕەنگدانی تریسێپە، کە بەرەوستە لەسەر ئەوەی مەس کۆسەکانی پشتی گەلەکەت سروشتیتر بکەت. چەندی زانیاری بگەڕێتەوە، دستەکەت بە دوورەی گەلەکەوە بکە، وەڵامێکیان بکە لەسەر ئەوەی ئەو مەسەکان بکەن. کەسەکەمەوەی تر ماشینەکەی سەرپەیەکە جیهانکاری کاردوەکەی ڕۆشتنەوەی ژیان لە خانە , ku di benda ya jîan de da hêla ye ji bo serokirina giranên xwe. Hesa bidin destnûsarên ve têkşîne û bi serkeftinê vegerandin!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
