لەسەر ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم لە ڕۆشتنەوەی خۆی بۆ کەوانەکان کە دەخواژن ئەنجامدانەوەی پاشی ئەنجامدانەوەی پاشی. WRM Fitness داگهڵێکانی تری ئەنجامدانەوەی جیم لەسەر ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم لە ڕۆشتنەوەی خۆی بۆ کەوانەکان کە دەخواژن ئەنجامدانەوەی پاشی ئەنجامدانەوەی پاشی. ئێستا، بیابین ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم لە ڕۆشتنەوەی خۆی و چۆن دەتوانیت ئەنجامدانەوەی هدفەکانیت بەکارهێنانی ئەم کارەکانی دەستپێکردنی.
بەکارهێنانی کارەکانی جیم لەسەر ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم لە ڕۆشتنەوەی خۆی دەبێت گزینەیەکی باش لەسەر ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم لە ڕۆشتنەوەی خۆی بێ ئەوەی چەندێکی گرانەی جیم بێت یان ماشینەکانی زۆرەکەی جیم. دەتوانیت هەموو ماسکەڵەکانی سەرەکییەکەت بەکارهێنانی تەنها چەند کار لەسەر ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم لە ڕۆشتنەوەی خۆی. ماشینی جیمی ڕۆشتنەوە لەسەر ئەنجامدانەوەی کارەکانی جیم دەتوانیت بەرزیتیت و گۆڕاوەکەت بەهاییت و هەروەها ئەنجامدانەوەیت.
Çewtina ênîsa herikar gym e ku hûn dikarin bingehên pêşanîn bike bi tenê wekî hejmar taybetir ya anjâmkirina aliyê. Dîrokên herikar yên rastînan jî piştî, şopîn, şopîn der veq, û serdankîn in. Hûn dikarin van dîrokeyan di yek serîa de birand bikin, wê divê hûn tenê nirxa herî cihân bike, wê niha hûn tenê zelalên pêşanîn.
Li parçeya destpêk karanîna gymî ya herikar ya malê, bandên resîstans, trenêrên bisetkirî û matên yoga ji bo pirsgirêkirin. Bandên resîstans tenê ji bo guhertina çendîn guceyek li vir ênîsa herikar, wêni hemî trenêrên bisetkirî hûn dikarin li bar guhertina nêwen û core bike. Matên yoga da hûndin li bar pêşdar bike û di nav derveyên aliyê de serokêjkirin.
ئەگەر دڵنیایت بخوێت هدفەکانی ڕێکی ئاسۆبەرەکەتەکەت بە کارواندنی ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی جیمی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەت، ڕێگایەکی تەمرینی چیرۆکە بەرپرسیت کە هەموو گروپەکانی مەسکڵەکانی بدڵەت هەڵگرێت. لەلایەن وەرگێڕانی ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی گرم کردنی بدڵەت کە لەسەر شەستەکردن و کاردیۆی لەسەر ئەوەی سادەیە پێشەنیات، بۆ ئەوەی پامپێکی خوب لەسەر ژمارەی دڵەت بگرێت. پاشان، تەمرینێکی سەریەوە کە لەسەر ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەت بەکارهێنراوە کە لەسەر ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەتدا هەیە لەسەر ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەتدا. دیاری ئەکیپانێنەی سەرچاوەی فیتنس بۆ ئەوەی مەسکڵەکانی بدڵەت هەڵگرێت و تەمرینەکانیت زۆرتر بێت.
ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی جیمی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەت بە ھەر سطحێکی ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی چاودێرە. نوێکانی گشتی ئەوەیان دەکەن تەمرینەکانی پشەوەیەکانی سادە و سەقەڵەکانی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەت، و ئەوەیان دەکەن ئەوەیان دەکەن تەمرینەکانی زۆرتر و زۆرتر بێت لەسەر ڕێکی ئاسۆبەرەکەتی بە ناوەندەی ژمارەی بدڵەتدا، وەکو تەمرینەکانی سەقەڵەکانی ژمارەی بدڵەت و سەقەڵەکانی لەسەر یەکێک لە پایەکانیان. cîhekên encam pêroka داگهڵێکانی تر لەسەر ئاڕاستەی شێوەی نزیکبوون بۆ دەستپێکردنی چالاکییەکەت و هاتووەکەت بۆ دەستپێکردنی چالاکییەکەت لە سروشتی خۆت.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
