دڵنیایت لە سەرچاوەی خۆت بکەی و باشترین ڕووبەری ژێرمالیت ئەوەی دەبێت؟ هەموو چیزەکانی ژێرخانەی ژێرکاری لە WRM Fitness هەروەها لەگەڵ تۆ! لە کاتی ڕاستەقینەی ڕێکخراوەکان، تۆ دەتوانیت باشتر بێت، لەلایەنی ئەوەی ڕێکیت و زۆر زانیت دەتوانیت کات و لاپارە بچێت.
داگرتنی ڕێکخراوەکانی ژێرکاری لە خانەدا دەستی پێی دەدات بۆ ئەوەی باشترین ڕووبەری ژێرمالیت ئەوەی دەبێت و هedefیتەکانی ژێرکاریت بەرز بکەیت. تۆ دەتوانیت کاردیۆ بکەیت، ژێرکاری نیشاندانی ژمارەیی بکەیت، یان هەردوو! تریدمیلەکان، بایکەکانی ژێرکاری، دامبلەکان و بنگەکانی نەخۆشی، تەنها چندێک لە ناونیشانەکان. تۆ هەروەها دەتوانیت ژێرکاری بکەیت لە شێوەیەکی کە تەواو دەدات. تۆ نەخوایت پارەی زۆر لە ڕێکخراوەکانی ژێرکاری بپرۆژەیت یان بەردەوام بیت لە داگرتنی ماشینەکان کاتێک دەستی پێی دەدات بۆ ماشینی ساقەکان لە گیمی خانەیی . تۆ دەتوانیت ژێرکاری بکەیت لە هەر کاتێک کە دوورەت!
بەڵام، هەندێک ئەوەلیتەکانی ڕاستەوخۆ هەیە بۆ ئەوەی ڕێکخراوەکانی جیم لە خانەدا داربکەیت. ئەوە کاتتری چەندێکە و ئەوازی ئەوەیە کە لە ئەو شوێنەی دەزانیت دەست پێ بکەیت. نەخۆشە بۆ جیمدا هەڵبووە یان بەپێی چانسەکەت بۆ کارکردن بیتەوە، لەوانەیە کاتەکەت بەردەست بکەیت و هەروەها لە باشترین ڕێگەی خۆت بەرچووبەکەیت. لەگەڵ ئەوە، دارستنی ئەم ڕێکخراوەکانەت لە سەرەتا ئەوازیت دەدات و ئەوازیت دەکات بۆ کارکردن چونکە ئەوە بە سەرکەوتووی خۆتە. لە ڕێکخراوەکانێکەوە شتێکی گونجاوەکان بەکار هەیە و کارەکان دەبێت بە سەرەتا ئەوازی سەرەکیت بەربڕێت.
هیچ کامەڵێک لە ڕێکخستنی ئەکیپمانی بەرپاکردنی جیمی خانەیی هەیە. ماتێکی نیشتمان بۆ نیشتمانی زەوی و سەرچاوەکردنەوەی گشت بەکار هێنا تێبێت. بنە بەرزبوونەوەی ژمارەیی دەتوانێت ڕێگایەکی باش بۆ ڕێکخستنی قوایەکان بدۆزێت. دامبولەکان (بە وزنی گوندە) - باشترین ڕێگەیەکە بۆ زیادکردنی گەشتن و شوێنکار بوونەوەیە. پشکەکەکەی سەبارەتییە، کە بۆ کارەکانی ناوەندی و باڵانس بوونەوەیە. بۆ کاردوەکان، بەکارهێنانی تریدمیل یان بایکی نیشتمانی دەتوانێت فرەوانی چاوکێشەکەت زیاد بکات و کالوری بکات. لەگەڵ ئەم ڕەقەمەکان، تۆ دەتوانی جیمێکی خانەیی بەردەوام بکەی کە هەموو ڕەقەمەکانی شوێنکار بوونەوەتەوەیە.
ئەگەر لەسەر کیست بێت یان داراییت کم بێت، ئەوەی ڕێکخراوی تەختەکانی هەیە کە سەرکەوتوویەکانی شما بەرز دەکات. لەسەر ئەوەی لە خانەدا وەک ئەوەی لە ئەنجامدانەوەیەکی باشتردا دەبێت، ماشینێکی تەختەکانی خانەیی زۆر چەندین ڕێکخراوی پاشەکەنینی ئەنجامدانەوەیەکانی ژمارەیەکدا دەدات. دمبێڵەکانی گۆڕاندنەوەیی زانیاری کەمتر دەگیرێن و لەگەڵ ئەوەی شما ڕێکخراوەکانت بە سادەیی گۆڕان دەدەن. درێژەکانی پاشەکەنین ڕێکخراوێکی باشترە لەسەر باجەی کەمتر و لە هەر کوێدا دەتوانێت ئەنجام بدات، وە ڕەقەی جەپی ڕێگا دەکات بۆ کاردوونەوەیەکی سادە. ئەوەی هەیە کەسەکان زۆرین گزینەکان بۆ ئەنجامدانەوەی تەختەکانی خانەیی بە باجەی شما بەرز دەکەن.
لەسەر ئەوەی زۆرترین ئەفەکتی باشتری دارانی ڕێکخراوەکانی تەختەکانی خۆتە، هەروەها ئەوەیە کە زانیاری و ڕۆژەکی شما بەرز دەکات. چونکە شما نەخوازیت بۆ تەختەکان و نەخوازیت پارەیەکی بۆ مەمەبردیاری دەپێنیت، شما دەتوانیت لە کاتێکی باشتر بەڕێزیت. لەبەر ئەوەی شما دەتوانیت کەسەکان و لاوەکانی تەختەکانی ھەموویان بگرن و تەنها لەسەر ئەنجامدانەوەی خۆت فەرمان دەدەن. لەسەر ئەوەی لەسەر تجهیزاتی شەوی خانەیی دەدات بۆ شما بە سادەیی ڕێکخراوەکانت بەردەوام بکەیت لەبەر ئەوەی نەخوازیت بۆ تەختەکان.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
