ئێستا، ئایا دواتر دەیت بزانیت بەبارەی ڕوودادێکی باش کە دەستنخۆش بوونی ماسەڵەکەت بە ڕێگایەکی باش بۆ گشتیاری ماسەڵەکەت بە ڕێگایەکی باش بۆ دەرکردنەوە؟ لە ئەپیزۆدی ڕۆژانەی ما دەربارەی پێشکەردنی چاک بە گیری ئاسایییەکانی WRM Fitness دیاری کردووە. ئەم ڕوودادەکە دەتوانێت لە سیستەمی زۆرترکردنی بدەڵەکەت دەست پێ بکات. بیشتر بخوێنیت بۆ ئەوەی بزانیت چۆن ئەم ڕوودادەکە کەوت.
گیری ئاسایی mashinî yên peshkirenî yên gûšte سەرکەوتنامە لە جای سەرکەوتنامەیەکی بە گیراواکانی زۆر، ماسکەڵەکانی دەرەوەتوبەکەیت بە شێوەیەکی زۆر و پایدا دەکات. لەوەی ئەوەی گیراواکانەت بەهێزبێت لەبارەوە، تۆتەوە ماسکەڵەکانی دەرەوەتوبەکەیت دەکاری. باڕەلەوەیەکی نازوکە بە دەرەوە دەستپێکەوە و پاشان دووبارە بەرگەڕێ کەواتە. ئەمە تۆتەوە تۆزی ماسکەڵەکانی دەرەوەتوبەکەیت بە شێوەیەکی زۆرتر دەدات.
Peshkiranî WRM Fitness bi girêk nivîn e ku aliyek bijarek rast ên di karanîna we de bikar bîne. Li jor divê ka hemîshe didek ji bo destpêkirina xweya vurîn, û li her dem, ji bo destpêkirina sîtaya vurîn yên pirsûdandin. Ji bo taybetkirina guhertoyên zêdeyê li sermaweyê, wan bi delgehî hilbijêrin. Ji lê, ev karanîna bihêz e ku hêla tevdel dikarin da ku hewl bidin gym-ê veşandînin.
Bi rewşê bihutînan, pêwîst e ku ev karanîna bi girêk nivîn biafirînin. Li ser bench ya xwe bicîne ku piyan wekî qetir bi tiştên weya bin. Bara bi girêk nivîn dakirin, û kolên xwe li derma wê nehatine çiçekî bibin. Bara bi destpêkî li ser xweya vurîn vegerîne, û di nav bernameyê de vegerîne. Ev pêşkirenî ya girivandî ya nûjen jî bi destnîşana xweya zarokî hilberandin.
Lê a te dike ku peshkiranî bi girêk nivîn ji bo destpêkirina menî cihân mînaka tevdel dikarin? Ji bo biguherandina zeviya bench-ê, û bi kar anîn barên girtîn li jor bar, wan li ser menî cihân û bilezikên xweya vurîn û bilezikên xweya kirîn destnîşan dikin. Incline û decline variantên ev karanîna bi kar bînin. ماشین پێشکەردنی چاک بۆ ئەوەی ماسەڵەکەت بە شێوەیەکی تر دەربڕیت. ئەوا دەتوانیت گیرەکەت بदەل بکەیت یان پاشەکان هەڵبژاریت بۆ ئەوەی زوریەت بەرزتر بێت. کارهاتنەکانت لازم نییە کە خستنەکە بۆ ئەوەی ڕەزەیەکی باش بدهێنێت.
پێشکەردنی چاک بە گیری ئاسایییەکانی WRM Fitness ڕوودادێکی باشە کە دەتوانێت لە سیستەمی پێشکەردنی چاکدا دروست بکەیت بۆ ئەوەی زۆرتر بیت. ئەوا دەستەکەت زۆرتر دەبێت و زۆرتر دەستەوە، وزنی باشتر و کارهاتنەکان زۆرتر. بەڵام پێویستە لە دروستیەکاندا ڕاستەوخۆ بێت و جیاوازیەکان خراوەتە دەربڕێتەوە بۆ ئەوەی کارهاتنەکانت دەستپێک بکەن. هەموو چییەکەتەوە کە دەکەیتە سەرکەوتنیت بکەیت و بەردەوام بێت بۆ ئەوەی سەرکەوتنی فیتنسەکەت باشتر بێت هەروەها بە گیری ئاسایییەکانی چاک.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
