Ინკლინირებული საღუთო წვდომა ძალიან გამარჯვებული ვარჯიშია, რომელიც ამყარებს ძალას თქვენს საღუთოდა ხელებში. ეს იქნება მსგავსი, რაც დიდ ქვაბი გადავიდეთ გარბენზე, მაგრამ უფრო სასიამოვნო! დღეს ვაprend ვისწავლოთ, როგორ არის სწორად გაკეთებული WRM Fitness ინკლინირებული საღუთო წვდომა, მისი პროფიტები, რამდენიმე განსაზღვრული ტიპი სხვადასხვა საღუთო საფეროებზე გამოსავლენად, ჩვეულებრივი შეცდომები, რომლებიც უნდა გაუმართოთ, და როგორ შეიძლება გარდავსვათ როგორც გადავიდეთ. დაიწყოთ.
Რომელიც არის სკვატები და ბენჩ პრესი საღამო სახლისთვის , დაიგო უკან ბენქზე, რომელიც გადაადგილებულია ცოტა მაღალად. და შუა წყვილში, ხელთან მართავით წინააღმდეგ წონებს, ასევე მათ წავა ზემოთ და შემდეგ უკან თქვენს საღუთოში. დაარღულეთ თქვენი საღუთო ბენქზე და ფეხები სàn-ზე. ამ მოქმედებას გაიმეორეთ რამდენიმე ჯერ და თქვენ განხორციელებთ თქვენს საღუთოდა ხელებში.
WRM Fitness-ის ინკლაინის ღერძის წვევა მიზანავს თქვენს ღულის, ხობობის და ხელთაშორის კუნძულებზე. ის ასევე გაუმჯობებს თქვენს ბალანსს, რაც სასარგებლოა სხვა ვარჯიშებისთვისაც. გარდა ამისა, განვრცხობით ღულის წნევა არის სასიამოვნო გზა ვარჯიშების შესარგებლად და მისი ახალ და ინტერესად შენარჩენა.
Შეგიძლიათ გადაადგილოთ ბენკის კუთხე თქვენს ღულის განსხვავებულ არეებზე მიზანად. როდესაც ბენკი უფრო მაღალ კუთხეშია, ის დახმარება თქვენს ზედა ღულს. თუ ის ნაკლებად მაღალია, მეტად მიზანავს ქვედა ღულზე. შეგიძლიათ გაცვალოთ, თუ როგორ აჭერთ ჩარჩოებს, როდესაც იყენებთ ღვთის წყალობის მაशინები განსხვავებული მუსკულების მიზნებით. მხოლოდ გახსოვთ, რომ არ უნდა გააკეთოთ ძალიან მძიმე წყალი.
Ერთ-ერთი დიდი შ Gaussian error ტყუილაა საფუძველზე აღმასრულებელი სახელის გამოყენება. ეს შეიძლება დაზიანოს თქვენი სახელი და შეცდომად შეიცვალოს თქვენი ზედა სხეულის მუსკულების სამუშაო. მეორე შეცდომაა სახელის გამოყენება წყლის ნაწილების ნაცვლად. მარტივი და განვითარებული მეთოდი უნდა გამოიცდეს საუკეთესო შედეგები. საღერო პრესის აპარატურა შედეგები იქნება უკეთესი, ასე რომ ამ საქმეში დრო დაუტოვეთ.
Როგორც გახდება თქვენ ძლიერი, შეგიძლიათ განსაზღვროთ უფრო რთული ვარიანტი ძალიან მძიმე წყლების გამოყენებით ან უფრო მეტი სეტი და რეპეტიციები. მხოლოდ დარწმუნდით, რომ ყურადღება ადრე არის თქვენს სახელზე და არ გადახატოთ.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
