Ներքնաձիգ ստորակետով սկզբնապահանջ մի գեղեցիկ վարժություն է, որը ուժացնում է ձեր ստորակետն ու ձեռքները։ Սա նման կլինենա անգամի մեծ քարը լեռնին վեր դուրս բերելուին, միայն անգամի ավելի հետաքրքիր և հաճախակից կլինի։ Այսօր մենք սովորենք, թե ինչպես կատարել WRM Fitness ներքնաձիգ ստորակետով սկզբնապահանջ վարժությունը ճիշտ, ինչ են նրա առավելությունները, ինչպես նախատեսված են տարբեր ստորակետի մասերը, որո՞նք սխալներն են փոխանցել և ինչպես դա կարող է դժվար դառնալ, երբ դուք առաջանում եք։ Եկեք սկսենք։
Համարेդի ստորակետի անկյունագծային սեղան , հենց հետո դադարեք բենչի վրա, որը կարգավորված է մի փոքր վեր գալու համար։ Եվ միջակայքում, երկու ձեռքում պահելով կշիռներ, դուրս դրեք դրանք երկինքին և հետո վերադառնացրեք ձեր ստորակետին։ Հաստատեք ձեր սուր սեղանին դեպի բենչին և ձեր ոտքերը հողին դեպի ինչպես։ Կատարեք դա մի քանի անգամ և կա՛նցեք ձեր ստորակետն ու ձեռքները աշխատում են։
WRM Fitness-ի անկյունագծային սրտի սեղմումը նպատակ է դնում սրտի, կութանիշների և ձեռքների հորոնակներին։ Այն նաև բարձրացնում է ձեր հավասարությունը, որը օգտագործելիս այլ վարժություններն էլ համարվում է։ Դատողությունն է, դամբել ստրուկտ պրես դա հետաքրքիր եղանակ է ձեր վարժությունները փոխելու և այն նոր կարգով պահելու։
Կարող եք փոխել սեղանի անկյունը՝ նպատակ դնելու համար սրտի տարբեր մասերին։ Երբ սեղանը ավելի բարձր անկյուն ունի, դա օգնում է վերին սրտին։ Եթե այն ցածր է, այն ավելի շատ հարվածում է սրտի ցածր մասը։ Կարող եք նաև փոխել գլխավորների ձգողությունը՝ օգտագործելիս մաքինային ստրուկտ համրություն նպատակ դրվում է տարբեր հիշինները: Հիշեք, որ պետք է այն անել ճիշտ ձևով, և չի պետք թռիչ գերազանց կշիրող կշիռներ։
Մեծ սխալներից մեկը սենյակից բարձրացն է դուրս բերել ձեր սեղանը: Սա կարող է ձեզ վատ ազդեցություն արել և կարող է նվազեցնել ձեր վերին մարմնի հիշինների աշխատանքը: Երկրաչափական սխալ է օգտագործել ձեր մարմինը, իսկ ոչ հիշինները՝ կշիռները արագացնելու համար: Ավելի լավ արդյունքներ կստանաք հեռավոր և հաստատուն ձևով։ ստրուկտի պրեսի համակարգ արդյունքներ կստանաք, այնպես որ սպասեք այս միավորին։
Երբ դուրս կգալիս ուժեղ, կարող եք դա դժվար կանգ դարձնել ավելի կշիռներ օգտագործելով կամ ավելի շատ սետսեր և կրկնություններ անելով: Դառնում է պարզապես համոզվել, որ դուրս չգալիս ձեր մարմնից և չեք ան overtaking։
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
