Այդպես, դուք պատրաստ եք սովորել ստորև բենչ պրեսի մասին: Դա լավ վարժություն է՝ օգնելու համար դարձնել ձեզ միավորների կառուցումը և ավելի ուժեղ դարձնել: Եկեք WRM Fitness-ը դարձնի ձեզ բենչ պրեսի մասնագետ օգտագործելով մաքինա բենչ պրես .
Այս գիրքը կարող է պաշտպանել ամեն ինչ, ինչ դուք պետք է իմանաք գերակից սեղանի մասին։ Սկսենք և իմանանք, թե ինչպես կարող եք հասնել բարբելով սեղանի վրա կոտորել սեղմում թիրախներ։
Գնդակի վրա սեղմումը մեկ այլ օգտակար վարժություն է ձեր աշխատանքի համար։ Սա հիանալի եղանակ է ձեր սրտի, ուղեղների և երկուակուսների ուժ կազմելու համար։ Ավելին, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի ուղղանկյուն սեղմելու և ավելի ուժեղ դառնալու ձեր վերին մասում։ Եթե դուք անդրադառնում եք միակ ձեռնարկում սեղմում սրտի մասին կանոնավորաբար, もなく կարող եք տեսնել մեծ արդյունքներ։
Սակայն, ստորև բենչ պրես կատարելու շատ կարևոր մասը ճիշտ ձևով է: Ահա մի քանի մուտքեր՝ հասնելու համար ձեր լավագույն արդյունքին և վարության անջատման հանգուցման:
Ստորև բենչ պրեսը համարվում է համեմատական վարժություն, որը tren է մի քանի միավորներից, ներառյալ ստորև, ուղեղների և տրիցեպսների: Այս վարժությունն անցկացնելով սահմանափակ ժամանակահատվածում, դուք կարող եք ավելացնել այս միավորների չափսերը և ուժը: Գումարելով, ստորև բենչ պրեսը համարվում է լավ վարժություն՝ օգնելու համար դարձնել դա դուրս գալու այլ վարժություններից և ավելի հայտնի խնդիրներից, որոնք պահանջում են վերին մարմնի ուժ:
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY