Բարբել բենչ պրեսը հայտնի է վարժություն եթե ցանկանում եք կառուցել ձեր մուսկլները։ Այս վարժությունը իdeal է ձեր ստորուն, սահքերի և արանջների միաժամանակյալ աշխատանքի համար։ Այս գիդը բացատրում է, թե ինչպես կատարել բարբել բենչ պրեսը ճիշտ, որպեսզի արդյունքները լավագույնը լինեն։
Սկսեք անցնելով բենկ հատումը իրար հավասար դիրքով: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն գետի վրա: Ձեր սողությունը պետք է ունենա փոքր կոր, իսկ ձեր ուղեղները՝ հետո դառնալու: Աחזեք բարբելան ձեր ձեռքերով շալ լայնությամբ: Հաջորդաբար դադարեցրեք բարբելան ավելի հաճախ ինչքան հնարավոր է ձեր ստորակետին:
Եթե ներառել եք բարբելան բենկ սեղմումը ձեր trenirovka-ին, դուք կարող եք դարձնել ձեր ստորակետը ուժուն: Վերևի և ստորում գտնվող պեկսերը հանդիսանում են ձեր մարմնի ամենամեծ միասնությունները, որոնք նշանակում են, որ դուք պետք է օգտագործեք դրանք ամենավաղ հնարավորությամբ:
Երկրորդ տիպը ներառում է փոխել ձեր ձեռքերի միջև հեռավորությունը բարբելային: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի տարբեր միասնություններ ավելացնել ձեր ստորակետի և ձեր ոտքերի միջև: Եվ վերջապես, հիշեք, որ պահանջվում է դադարելու միջև աշխատանքները՝ թողնելով ձեր միասնությունները վերականգնեն և ուժեղացնեն:
Բարբել բենչ պրեսը կայուն է տեղափոխում ցանկացած գիմնաստի համար։ Այս վարժությունը օգնում է ձեզ զարգացնել ուժադիր վերին մարմնանիշ անկախ նրանից, սկսում եք թե որքան նոր եք կամ քանի տարի է արդեն բարձրում։ Ժամանակի ընթացքում, բարբել բենչ պրեսի ներմուծումը ձեր լավագույն հնարավորությունն է ստանալ մեծ արդյունքներ՝ նպատակահարված ձեր յուրահատուկ գործառույթներից յուրահատուկ գործառույթներին, դելտոիդներին և տրիցեպսներին՝ ավելի մեծ բենչի համար։
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY