Դուք աշխատում եք տվյալների վրա մինչև Հոկտեմբերի 2023-ին։ կոճանոց հարցազրույցի կիլոմետրագրող համակարգ flate barbell press-ը շատ լավ վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ ուժադիր դարձնել ձեր ստորակետի գոռուները։ Եթե ճիշտ կատարվի, flat barbell press-ը շատ լավ է ձեր ուժի և պայմանավորման համար։
Այդպատուհան, փորձենք այն կատարել և ուրախացենք flat barbell press-ով։ Այս վարժությունը ձեր ստորակետի գոռուները մեծացնում և ուժադիր դարձնում է։ Սա նաև հեշտում է ձեզ նստել և դիտարկել շատ համեղանալի դարձած ձեր տեսքը։
Հարթ բարբելի սեղմումի համար՝ անցեք հարթ սեղանի վրա ձեր ոտքերը հեռացրեք հողից: Գրավեք բարբելի վրա ձեր ձեռքները մոտ կոչում լինելու համար: Ավելի փոքր արագությամբ ներդա բարբելի ձեր սրտին և վերադառնա սկզբնական դիրքին: Կարող եք համոզվել, որ արտահայտությունները դուք սեղմում եք բարբելին վերև: գիմնաստիկայի ցիկլինգ մաքինա կարևոր է օգտագործել կշիռ, որը համապատասխան է ձեզ, որպեսզի կարող լինեք այն ան전 և ճիշտ կատարել։
Կարող եք ներդրել հերանավորի գյմնաստիկական գործունեություն հավատալի բարբելի սեղմումը ձեր վարունքի ցուցակում մի քանի անգամ շաբաթում։ Դա արդյոք արդեն անգամ կարևոր է ձեզ թողնել ժամանակ ձեր հարթակներին՝ վարունքների միջև արագացնելու և վերականգնելու համար։ Հավատալի բարբելի սեղմման տարբերակներով փորձելը, օրինակ՝ դարձնելով այն դումբելներով փոխարեն բարբելի, մեկ այլ ձև է դարձնելու ձեր վարունքները հաճելի և հետաքրքիր։
Երբ կատարում եք հավատալի բարբելի սեղմումը, ճիշտ ձևը կարևոր է՝ կրեավորություններ պարապելու և առավելագույն արդյունքներ ստանալու համար։ Պահեք ձեր սեղանի վրա հարթ սեղան, ձեր ողները մոտ ձեր մարմնին, և փորձեք ուղղանկյուն։ հանգիստ գյմնաստիկական մեքանիզմ համոզվում է, որ ձեռքբոցի գործակիցները ակտիվացնում են և պայմանավորում են դուրս գալիս շուլերի և ձեռնարանների խطرից:
Բայց եթե ձեր նպատակը` վարժությունների ցիկլի արագացուցիկ հավասար բարդի սեղմումն է ուժեղ դառնալու և ավելի շատ հսկողություն ունենալու, դուք կարող եք ավելացնել կշիռներ, երբ դուրս գալու կարող եք։ Դուք ցանկանում եք համոզվել ինքնարժեքությամբ, բայց չի ընտրել այնքան կշիռ, որ դուք չեք կարող ճիշտ կատարել վարժությունը։” Կարող եք նաև փորձել ավելի շատ կրկնություններ կամ սետեր՝ մեծացնելու համար ձեր գործակիցների հսկողությունը։
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
