Kada idete u teretanu, možda ćete vidjeti mnoge ljude koji vježbaju razne vrste vježbi kako bi postali jači ili zdraviji. Jedna od njih je WRM Fitness nagibni pritisak s gantama. Ova vježba je odlična za jačanje mišića grudi, a može čak i pomoći da postanete jači tijekom vremena. U ovom članku ćemo vam naučiti kako izvršiti nagibni pritisak s gantama i dobiti odličnu vježbu!
Nagibni pritisak (s gantama) odličan je za mišiće gornje grudi. To je korisno za stvaranje estetski privlačne i oblikovane grudi. Prebacivanje na mašina za nagibni klupač (umjesto štapa) također može pomoći u radu drugih mišića koji održavaju stabilnost, što se prenosi na opći jačanje.
Dobar oblik omogućava da izvedete stroj za inklinirani pritisak ispravno. To znači, kada spuštate težinu, vaša leđa trebaju ostati ravnim protiv klupa, vaše noge trebaju ostati na tlu, a vaši laktovi trebaju biti pod uglom od 90 stepeni. Održavanjem ovog oblika tijekom cijele vježbe osiguravate da radite prave mišiće i da dobivate najviše od ove vježbe.
Česta greška je upotreba prevelikih težina. Želite početi s težinom koja je izazovna, ali vam još uvijek omogućava korištenje dobre forme. Druga greška jest dopuštanje da se laktovi udalju od tijela umjesto što ih držite uz strane. To može napetosti ramena i smanjiti učinkovitost vježbe.
Dijapanje i postura su također ključni elementi u WRM Fitness 15 klina trčač . Zapamtite da dižete u toku spuštanja težine i izdižete dok ih povratno pritisnete gore. To također jača vaš jezgra. I osigurajte se da držite ramena natrag i dolje kako biste spriječili iritaciju vrata i ramena.
Za WRM Fitness trkački belt s visokim nagibom , počnite postavljajući klupu pod kutem od 45 stepeni. Sjednite i uzmete dvostruku težinu u svaku ruku sa dlanovima okrenutim protiv vas. Lako spustite težine prema prsima, a lakte držite pod kutem od 90 stepeni. Pritisnite težine natrag na početnu poziciju i skratite prsa na vrhu. Ovo ponovite onoliko puta koliko želite, brigujući se za formu i dijapanje.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
