Želite li zanimljivi primjer kako pojačati svoje lopatke (ili mišiće grudi)? Također možete pokušati gorivo nagibno pritiskanje s gantama! Ovaj vježba utječe na vaše mišiće grudi i ruke te vas čini još jačim.
Da biste ovo učinili, potrebne su vam neke gante i klupko koja može mijenjati kutove. Prvo postavite klupku na šiljasti nagib, poput 75-85 stupnjeva. Držite gantu u svakoj ruci i ležite na leđima na klupci. Pritisnite gante prema stropu, ruke ravne. Od tamo spustite gante natrag do visine prsiju, držeći lakte savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Ponovite ovo određeni broj puta.
Na primjer, visoko nagibni pritisak s gantama je odličan način da pobudite svoje grudi mišiće na novi način. Možete ciljati različite dijelove svoje grudi ili ruke mijenjanjem kuta stolice. Također ova vježba može poboljšati vašu ravnotežu i stabilnost, jer ćete morati angažirati jezgra kako biste ostali usred stolice.
Ali ako tražite jake grudi mišiće, morate raditi visoko nagibni pritisak s gantama. On potiče rast i estetiku vaših grudi mišića. Također, ova vježba vas prisiljava da držite lepše držanje tijela, jer djeluje na mišiće koji drže vaše ramena natrag i vaše grudi gore.
Dodavanje visoko nagibnog pritiska s gantama u vaš rutinu ima puno prednosti. Vježba jača vaše grude mišiće, a uz to i ramena i ruke. To vam omogućuje razvoj jakog i uravnoteženog gornjeg dijela tijela. Također može poboljšati vašu performansu u sportovima, jer angažira više mišićnih grupa istovremeno.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY