Vježbate se na podacima do listopada 2023. savijivi vezbički bicikl ravni pritisak sa čeljusti je odlična vježba koja može pomognuť u jačanju mišića grudi! Ako se izvrši ispravno, ravni pritisak sa čeljusti odlično djeluje na jačanje i kondicioniranje
Dakle, probajmo to učiniti i uzivajmo u ravnom pritisku sa čeljusti! Ova vježba širi i jača mišiće grudi. Također vam olakšava povratnu sjednju poziciju i daje impresivni izgled!
Za flat barbell press, ležite na ravnim klupama s nogama na tlu. Držite girište iznad sebe s rukama otprilike širine ramena. Spustite girište polako na prsove i ponovno ga podignite u početnu poziciju. Provjerite da disnite izdahujući dok pritisnete girište prema gore. To je trenerske ciklone ključno je koristiti težinu koja je odgovarajuća za vas, kako biste mogli izvršiti vježbu sigurno i točno.
Možete uključiti vježbanje na biciklu u teretani ravni šipkasti pritisak u svoj rutinski više puta tijekom tjedna. Izuzetno je važno da svojim mišićima omogućite vrijeme za odmor i oporavak između vježbanja. Eksperimentiranje s varijacijama ravnog šipkastog pritiska, kao što je njegovo izvođenje s gimbama umjesto šipke, jedan je način da se vaše vježbanje čini zanimljivijim i zanimljivim.
Kada izvršavate ravni šipkasti pritisak, prava postojba ključna je za sprečavanje ozbiljnosti i maksimaliziranje prednosti. Držite svoju leđa ravnih na klupi, laktove blizu tijelu, a ruke ispružene. Ovo vezni stroj za bicikl osigurava da aktivirate mišiće grudi i sprečava da vaše ramena i laktovi budu u riziku.
Međutim, ako je vaš cilj s treninzički bicikl ravni šipkasti pritisak da postanete jači i imate više izdrživosti, možete dodati više težine kako postajete jači. Želite se izazvati, ali ne uzimajte toliko težinu da ni ne možete ispravno obaviti vježbu.” Možda biste također mogli pokušati više ponavljanja ili serija kako biste povećali izdrživost mišića.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
