Hej, želite li postati jači i izgrađivati mišiće na prsu i rukama? Klizište s tegovima na naklonjenom klizištu je odličan pokret koji će vam u tome pomoći! U ovom vodiču obrađujemo kako obavljati klizište s tegovima na naklonjenom klizištu, uz razlog zašto biste ih trebali obavljati kao dio vaše vježbe.
Klizišta s tegovima na naklonjenom klizištu zahtijevaju skup tegova i naklonjeno klizište. Ležite natrag na naklonjenom klizištu, držeći tegove u svakoj ruci. Noge držite ravnopravno na zemlji, a vaša leđa također trebaju biti prislonjena na klizište.
Zatim pritisnite dumbole prema stropu, produžujući ruke. Spustite dumbole prema vašoj grudi polako, držeći lakte pod uglom od 90 stepeni. Ovaj pokret ponovite onoliko puta koliko želite.
Putem nagibnog lavića s haljardinama, vježičnom biciklu povećat ćete snagu mišića vašeg tijela kao što su gornji dio prsne klade, ramena, ruke itd. Mnogi novi težbenici su iznenađeni kada saznaju da čak i velike složene podizanja poput lavića, šetnje i mrtvog podizanja zahtijevaju stabilizirajuće mišiće koji pomažu u kontroliranju pokreta; koristeći haljardine umjesto stabla, možete angažirati više tih stabilizatora, čime ćete biti jači na kraju dana.
Nagibni lavić podiže gornji dio vašeg prsa, omogućujući vam izgradnju čvrstog nagibnog prsa. Promjena položaja lavića vam omogućuje ciljanje različitih dijelova vašeg prsa, što rezultira ravnomjernim mišićima.
Jedna od grešaka koje ljudi čine jest upotreba previše teških težina. Korištenje laganih težina i ispravno izvođenje vežbe je ključno prije nego što napredujete na teže težine. Također ne podižite leđa s lavića i ne dopustite da se vaša sjeda podigne.
Dodatak klizištu s tegovima na naklonjenom klizištu vašem treninzički bicikl pomoći će vam stvoriti jachen i impresivan prs, snagu gornjeg dijela tijela i mišićnu ravnotežu. Obavljanjem ove vježbe nekoliko puta tjedno može donijeti velike razlike u vašoj razini snage i mišićnom tonusu.