Korištenje klupice i para giri je zanimljiv način da postanete jači i zdraviji! Bez obzira imate li klupu i neke gire ili samo težinu svojeg tijela, možete izolirati sve mišiće u svom tijelu i stvoriti odličnu transformaciju. U WRM Fitness, također radimo na tome da vam se sviđaju te vježbe. Čitajte dalje 5 savjeta kako postati jači.
Girska šetnja: Držite giri u svakoj ruci pored strana. Postavite noge odvojene. Iz ove pozicije spustite svoje tijelo u poziciju šetnje, držeći leđa ravna. Zatim biciklom za teretnu dvoranicu ispod se natjerite natrag u polozaj za stajanje. Ovo je odlična vježba za noge i glute.
Jedna od najpoznatijih složenih vježbi je grudi pritisak, koji možete izvršiti s tegobom u svakoj ruci dok ležite na klupici. Pritisnite tegobe preko svoje grudi, a zatim ih ponovo spustite. To je odlična vježba za vaše grudi mišiće
Sjedne proširenja trisepsa s gantama: Sjedite na klupi, držeći jednu gantu u jednoj ruci, pored glave, s rukom podignutom prema gore. Spuštajte gantu iza glave, a zatim je ponovo podigneite. Ovo savijivi vezbički bicikl vježba je korisna za vaše trisepsne mišiće.
Renegade Redovi: Iz pozicije za otpor s gantom u obje ruke. Podignite jednu gantu do grudi i spustite je natrag. Ponovite postupak s druge strane. Ova bicikl za vježbanje vježba je odlična za vaše leđne i jezgra mišiće.
Ocjena bugarskih split squatova: Stojte s jednom nogom na klupi iza sebe i giri u svakoj ruci. Spuštajte se u poziciju squat-a, a zatim se ponovno podignite u stojno položaje. Ova bicikl za vježbanje je dobra vježba za noge i zadnji dio tijela.
Mrtve dikanje: S girmama u svakoj ruci koje odmaraju ispred bedara, uspravno stojte. Spustite gire na tlo dok vaša leđa ostaju ravna. Ponovno se podignite. Ova treninzički bicikl vježbanje koristi vašoj leđima i nogama.