Tada dobivate dobar kardio stajanje na biciklu u teretani dok istovremeno dajete svojim nogama dobar vježbal. Kardio vježbe, poput vožnje na biciklu u teretani, pomažu vam da ostane te čvrst i zdrav. Želite početi sporo, a zatim se ubrzati kako postajete naviknuti na to.
No ako ste novi u korištenju treninzičkog bicikla, to je u redu! Evo savjeta kako početi. Prva stvar koju želite učiniti jest prilagoditi sjedalo tako da bude udobno. Vaše noge moraju biti malo savijene kada su pedale u najnižoj poziciji. Postavite otpor na izazov, ali ne toliko da vam bude teško. Počnite gurati sporo i povećajte brzinu guranja kako raste vaše udobstvo. Samo se uvjerite da držite leđa ravno i da su važe ramena opuštena, kako ne biste se ozbiljno povrijedili.
Sve što trebate znati o korištenju treninzičkog bicikla. Korištenje treninzičkog bicikla čuda radi za srce, tonira mišiće vaših nogu i smanjuje kalorije. Također je blag na vaše klupce. Plus, možete vožnju obavljati kad god želite — bez obzira na kišu ili sunce — kod kuće! Treninzički bicikl vam pomaže da ostajete aktivni i zdravi cijele godine.
Ako tražite način da oživite svoj trening, probajte neke visoko-intenzivne vježbe na biciklu u teretani. One uključuju kratke izbijanje s intenzivnom aktivnostišću koja se zatim sljedi odmorom. Na taj način, sagorite više kalorija u kraćem vremenu i povećate svoju trajnost. Promijenite rutinu - pratite brzu intervalnu vježbu sporijim pedalašćem konstantnim tempom, na primjer. Samo slušajte svoje tijelo i ako vam trebaju pauze, uzmite ih.
U svakom slučaju, pogledajte ovdje nekoliko savjeta kako učiniti svoj unutarnji bicikliranje uživljivijim. Pa, pijte puno vode prije, tijekom i poslije vježbanja, i ostajte hidratirani. Drugo, varijirajte svoje vježbe mijenjanjem otpora, brzine i vremena kako biste ga učinili zanimljivijim. Treće, budite sigurni tako što ćete se topiti prije početka i hlađati nakon završetka. I na kraju, uživajte! Vježbanje na biciklu u teretani može biti uživo i korisno.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY