Cando vas ao gimnasio, podes ver moitas persoas exercitándose facendo calquera número de exercicios para axudalos a ser máis fortes ou saudables. Un deles é o WRM Fitness incline dumbbell press. Este movemento é óptimo para fortalecer os músculos do peito, e pode chegar a axudarte a ser máis forte co tempo. Neste artigo, vamos ensinarte como facer o incline dumbbell press e obter un gran exercicio con el!
O press inclinado (con haltere) é óptimo para os músculos do peito superior. Isto é útil para facer que o teu peito teña unha boa forma. Cambiando a máquina de press de banco inclinado (en lugar dun barra) tamén pode axudar a traballar outros músculos que te mantén estable, o que se traducirá en ser máis forte no total.
Unha boa forma permite que o fas máquina de press inclinado correctamente. Iso significa que, cando baixas o peso, as túas costas deben permanecer planas contra o banco, os teus pés deben permanecer no chan e os teus cotovelos deben permanecer nun ángulo de 90 graos. Mantendo esta forma durante todo o exercicio, asegúrate de que traballas os músculos correctos e de que estás sacando o máximo proveito a este movemento.
Un erro frecuente é o uso de pesos excesivos. Queres comezar con un peso que sexa desafiante, pero que aínda te permita manter unha boa forma. Outro erro é deixar que os cotovelos se abran en lugar de mante-los ao lado do corpo. Iso pode sobrecargar os ombrós e diminuír a eficacia do exercicio.
A respiración e a postura tamén son clave no WRM Fitness 15 inclinación pasadeira . Lembra-te de inspirar mentres baixas os pesos e expirar mentres os levas de novo cara arriba. Isto tamén fortalece o teu núcleo. E asegúrate de manter os ombrós atrás e abaixo para evitar irritalos.
Para o WRM Fitness camiñador con alta inclinación , comeza colocando o banco nun ángulo de 45 graos. Senta-te e agarra un haltere en cada man coas palmas voltadas cara fóra de ti. Baixa suavemente os pesos cara ao peito, mantendo os cotovelos a 90 graos. Empúllos de novo cara arriba ata a posición inicial e contrae o peito no tope. Fai isto tantas veces como queiras, prestando atención á túa forma e á túa respiración.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
