¿Queres un exemplo divertido de como fortalecer os teus lombares (ou músculos do peito)? Tamén podes probar coa prensa de manilleiro en alta inclinación! Este exercicio traballa o teu peito e brazos e fai que sexas aínda máis forte.
Para facer este exercicio, necesitas algunhas manilleiras e un banco que poida cambiar os ángulos. Primeiro, configura o banco nunha inclinación pronunciada, como 75-85 graos. Agarra unha manilleira en cada man e deita no banco. Empúchalas manilleiras cara ao teito, con os brazos direitos. Dende alí, baixa as manilleiras ata a altura do peito, mantendo os codos doados a 90 graos. Repite isto durante un número predeterminado de veces.
Por exemplo, a prensa de manoplas en inclinación alta é unha excelente forma de estimular os teus pectorais dun xeito novo. Podes apuntar a diferentes partes do teu peito ou brazos cambiando o ángulo da banqueta. Este exercicio tamén pode mellorar o teu equilibrio e estabilidade, xa que terás que engadir o teu núcleo para permanecer centrado na banqueta.
Pero se buscas un peito forte, tes que facer a prensa de manoplas en inclinación alta. Fomenta o crecemento e a estética nos músculos do teu peito. Ademais, este exercicio fóra que te endireitas máis, porque traballa os músculos que mantén os teus ombrós atrás e o teu peito arriba.
A adición da prensa de manoplas en inclinación alta ao teu rutina ten moitos beneficios. O exercicio fortalece os músculos do teu peito, que tamén se complementan coos hombros e brazos. Isto permite que desenvolvas un corpo superior forte e equilibrado. Tamén pode mellorar o teu rendemento en deportes, xa que engade varios grupos musculares ao mesmo tempo.