Entrena con datos ata outubro de 2023 bicicleta de exercicio plegable o press coa barra no banco plano é un gran ejercicio que pode axudar a fortalecer os músculos do teu peito. Cando se realiza correctamente, o press coa barra no banco plano é óptimo para a túa forza e condición física
Así que, vamos probalo e divertirnos co press coa barra no banco plano! Realizar este ejercicio fai que os músculos do teu peito sexan máis grandes e fortes. Isto tamén fai que sexa máis fácil para ti sentarte e parecer super cool!
Para o prensado de mancuerna plano, deitado nun banco plano cos pés no chan. Agarra unha barra por riba da cabeza coas mans aproximadamente a anchura dos hombros. Baixa a barra ao teu peito devagar e empuña a volta á posición inicial. Aségurate de expirar mentres empuñas a barra cara arriba. É máquina de ciclismo do gimnasio é crítico usar un peso que sexa adecuado para ti, de forma que podes executalo de maneira segura e correcta.”
Podes incorporar o entrenamento en bicicleta de gimnasio premer con barra plana na túa rotina de exercicios varias veces a semana. É extremadamente importante que deixes tempo aos teus músculos para descansar e recuperar entre os entrenos. Experimentar con variacións do premer con barra plana, como realizarlo con manoplas en lugar de coa barra, é outra forma de manter os teus entrenos divertidos e interesantes.
Ao realizar o premer con barra plana, a postura correcta é crucial para evitar lesións e maximizar os beneficios. Mantén as costas planas no banco, os codos preto do corpo e as maos dereitas. Este máquina de gimnasio de bicicleta asegúrate de activar os teus músculos do peito e prevén que os teus ombros e cotovelos corran risco.
Non obstante, se o teu obxectivo coa bicicleta de exercicio premisa de barra plana é ser máis forte e ter máis resistencia, podes engadir máis peso à medida que te fiques máis forte. Queres desafiarte a ti mesmo, pero non escolhas un peso tan grande que non poidas facer o exercicio correctamente.” Tamén podes probar a facer máis repeticións ou series para axudar a aumentar a resistencia muscular.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
