Facer exercicio nunha bicicleta de gimnasio é como facer exercicio cardiovascular. O cardio, especificamente, é cando consigues que o teu corazón e os teus pulmóns traballem en sinxronía. Un entrenamento na bicicleta do gimnasio acelera a túa frecuencia cardíaca e aumenta a túa respiración. Isto é excelente porque esta acción constrúe un sistema de corazón e pulmóns máis forte. O exercicio cardiovascular regular manterá o teu corpo sano.
Se tes enerxía, podes facer un entrenamento intenso de bicicleta no teu centro de fitness. Iso significa que podes pedalear moi rápido e con máis forza nos pedais. Podes aumentar a dificultade para simular unha subida. Este tipo de exercicio fai que transires e quemes músculos, polo que, para optimizalo, podes escuchar música rápida mentres te exercitas. Só recorda que debes reducir o ritmo se tes cansancio e beber auga para manter a hidratación.
Hai algúns aspectos a ter en conta para ter o mellor entrenamento nunha bicicleta do gimnasio. AYAN: O primeiro é sentarte dereito e manter as costas planas mentres pedaleas. Isto axuda a respirar mellor e reduce o dolor nas costas. Despois, comeza a pedalear coas dúas pernas de forma igual. Esto fortalece as pernas.
Montar en unha bicicleta do gimnasio non só beneficia ao teu corazón, senón que tamén quema calorias e constrúe músculos! Isto significa que estás a queimar calorias, usando a enerxía dos alimentos que comes, o que te axuda a manter un peso saudable. Construción muscular = Pernas que se fortalecen. Isto fai que sexas máis rápido, saltas máis alto e outras cousas divertidas. Polo tanto, sempre que pedaleas nunha bicicleta do gimnasio, estás facendo un favor ao teu corpo!
O entrenamento na bicicleta do gimnasio ten varios beneficios. Fortalece o teu corazón e pulmóns e pode facerte sentir máis feliz. O teu corpo libera endorfinas, neurotransmisores que te fan sentir ben cando te exercitas. Ademais, usar unha bicicleta de gimnasio é unha actividade divertida que podes facer coos amigos mentres permaneces fisicamente activo. Tamén podes ver quen pode pedalar máis rápido ou durante máis tempo. Só para recordarte: O exercicio é bo para o teu corpo, mente e alma.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY