Un exercicio variado que permite que termines máis forte e saudable — premio de banco en inclinación. Traballa o teu peito, os ombrós e os brazos. Podes realizalo na túa casa ou en calquera gimnasio, usando un banco inclinado cara arriba. Descubramos por que o premio de banco en inclinación é beneficioso e como execútalo correctamente.
O press de banca inclinada ten moitos beneficios para o teu corpo. Fortalece o teu peito, ombrós e brazos. Este exercicio tamén fortalece os músculos do core, que son clave para manter o equilibrio. Se faires press de banca inclinada regularmente, podes estar máis dereito e reducir as probabilidades de lesionarte ao facer outras actividades. E, este entrenamento axuda a queimar calorías e mellora a apariencia dos teus músculos!
Xura de respirar de forma uniforme mentres realizas o exercicio e manteña unha boa postura para que sexa seguro. O mellor é comezar con un peso lixeiro e avanzar gradualmente co tempo á medida que a túa forza melhora. E se che due, sae! — Jessica Aedy
Agrupar exercicios xuntos para lograr múltiples obxectivos é por que premer as pernas en inclinación é tan grande. Usar o teu peito, ombrías e brazos xuntos non só tes ahorrar tempo, senón que tamén tes dar un treino mellor. Este exercicio tamén fortalece o teu corpo superior, o cal é crucial para actividades cotidianas como levar e transportar. O ángulo do banco pode ser axustado e tamén podes usar diferentes prensas para manter os teus treinos interesantes e efectivos.
Pón máis peso na barra ou fai máis repeticións do D premios de banco en inclinación coa maná para o próximo entreno. À medida que te fiques máis forte, engadirás pequenos pesos á barra cada semana. Para construír músculo e gañar forza, intenta facer 3-4 series de 8-12 repeticións por entreno. Se tes a sensación de que as series son moi fáciles, pode ser hora de aumentar a resistencia para seguir desafiando o teu corpo. Aségurate de sempre manter unha boa forma e escuchar ao teu corpo para asegurar a seguridade.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
