O pecho inclinado press é un exercicio fantasticamente que fortalece o teu peito e brazos. Sería similar a rodar unha gran pedra por unha ladea, só que infinitamente máis divertido! Hoxe vamos aprender como facer correctamente o pecho inclinado press de WRM Fitness, as súas vantaxes, algúns consellos úteis para axecar diferentes áreas do teu peito, os erros máis comúns a evitar e como facelo máis difícil à medida que progresas. Comencemos.
Para o premer de banqueta para o peito , deita as costas nun banco que estea ajustado para subir ligeiramente. E entre medio, segurando un haltere en cada man, é empallaros cara ao ceo e despois devolta ao teu peito. Mantén as costas chanas contra o banco e os pés no chan. Fai isto varias veces e sentirás o teu peito e brazos a traballar.
O prensado de peito inclinado WRM Fitness dirixe os músculos do teu peito, ombrallas e brazos. Tamén mellora o teu equilibrio, o que é beneficioso para outros exercicios tamén. Mais, press de peito coa haltera é unha maneira divertida de xuntar os teus entrenamentos e mante-la fresca.
Podes axustar o ángulo do banco para traballar diferentes áreas do teu peito. Cando o banco está a un ángulo máis alto, axuda no teu peito superior. Se é máis baixo, afecta máis ao teu peito inferior. Tamén podes modificar como agarras os halteres ao usar máquinas de pressión de peito para traballar diferentes músculos. Só tes que lembrar de facelo da maneira correcta e non levar demasiado peso.
Un dos maiores erros é elevar as costas do banco. Isto pode danarte e privarte de traballar os músculos do teu corpo superior. Outro erro é usar o teu corpo en lugar dos teus músculos para levantar os pesos. Lento e deliberado dará os mellores resultados. equipamento de press peito resultados, así que dedícale tempo a este.
À medida que te faires máis forte, podes facelo máis difícil usando halteras máis pesadas ou facendo máis series e repeticións. Só asegúrate de estar atento ao teu corpo e non excederte.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
