Kun menet treeniin, saatat nähdä monia ihmisiä harjoittellessa erilaisia liikkeitä vahvistettavaksi tai terveellisemmäksi. Yksi niistä on WRM Fitness -kallistuskuormapainopaine. Tämä liike on loistava rinnusten vahvistamiseksi ja voi jopa auttaa sinua vahvistumaan ajan myötä. Tässä artikkelissa opetamme sinulle, miten suoritat kallistuskuormapainopaineen ja saavat siitä hyvän treenin!
Kallistuspainepaino (kuormapaino) on hieno ylärinnusten voimakkuutta varten. Se on hyödyllistä tehdessäsi rinnasi kauniiksi ja muotoon. Vaihtaminen inklinoidun penkkipainon kone (kuormapainolla, ei tyynyllä) voi myös auttaa kehittämään muita muskualeja, jotka pitävät sinut tasapainossa, mikä vaikuttaa lopulta kokonaan vahvuuteesi.
Hyvä muoto antaa sinulle mahdollisuuden tehdä kallistettu kestokone oikein. Toisin sanoen, kun laskeat painoa, selkäsi pitää olla tasapainoinen pankissa, jalat maassa ja käsivarret 90 asteen kulmassa. Muodon ylläpitämällä koko harjoituksen ajan varmistat, että työskentelet oikeita muskuja ja saavat parhaan hyödyn tästä liikkeestä.
Yleinen virhe on liian suurten painojen käyttö. Haluat aloittaa painolla, joka on haastava, mutta joka sallii sinun käyttää hyvää muotoa. Toisen virheenä on antaa kiharat laajetella sivuillasi sen sijaan, että pitäät ne rinnallesi. Se voi aiheuttaa harteillesi rasituksen ja vähentää harjoitteen tehokkuutta.
Hengitys ja asento ovat myös avainasemassa WRM Fitness -sovelluksessa 15 asteen kalusto . Muista hengitä sisään, kun tuot painot alas, ja hengitä ulos, kun painat niitä taas ylös. Se vahvistaa myös ytimistäsi. Ja varmista, että pidät harteitasi takana ja alaspäin estääksesi kaulasi ja harteidusi irrtumisen.
WRM Fitness -sovellukseen suuri kaltevuus juoksumesinällä aloitetaan asettamalla penkki 45 asteen kaltevuuteen. Istu ja otathan jokaiseen käteen haltia, jonka pohjat osoittavat sinua vastaan. Vedä painot pehmeästi alas kohti keuhkojasi ja pidä kiharat 90 asteen kulmassa. Paina painot taas alkuperäiseen asemaan ja purjeile kestoa huipulla. Tee tämä niin monta kertaa kuin haluat, kiinnittäen huomiota muotoosi ja hengitykseesi.