Kallistettu penkiterry on loistava harjoitus kehittääksesi rinnasi ja olkapäiden voimakkuutta. Olitpa se noviisi tai veteraanikin salissa, inklinoidun penkkipainon kone on yksi työkalu varastossa, joka auttaa sinua saamaan kunnon kunnon kuntoon.
Tarvitset myös kallistuvan penkilaudan, laudan, joka nousee ylöspäin. Liehu laudalla, jalat tasaisin maassa. Pidä molemmilla käsillä tyynyrullaa ja varmista, että kädet ovat olkapääleveydellä. Paina tyynyrullä painopohjapenkki , ja sitten ohja se takaisin rintaseen. Tee tämä tietyt monta kertaa.
WRM Fitness -kallionpaineen edut. Tämä kallistuneella penkillä manööveri kohdistuu ensisijaisesti kehään ja harteille, auttaa niitä vahvistumaan. Se voi myös parantaa yleistä yläkehasvoimaa, mikä tekee muut harjoitukset ja päivittäiset toiminnot helpommiksi.
Oikean tekniikan käyttäminen antaa sinulle mahdollisuuden saada parhaat tulokset kallionpaineestasi. Asetu kuolelle pyörtyvälle penkillle ja aseta jalkasi maahan. Aktivoi ytimessäsi oleva keskushimo auttaaksesi vakauttamaan kehoa nostettaessa painotonta. Nosta ja laske painetta hitaasti ja sileästi, ilman räjähdystoimia.
Joten, jos haluat vaihtaa treenisi tai jopa lisätä voittojasi, kokeile joitain muunnelmia kallionpaineeseesi. Voit käyttää tyynyriveitä sen sijaan, että käytättyynpainetta tai vaihda penkin kulmaa kohdistuaksesi eri osiin kehääsi ja harteita. Voit myös käyttää erilaisia ottoja keskittyäksesi eri lihasryhmiin.
Kallistetulla penkiterrällä harjoittelu säännöllisesti ei auta vain kehittämään vahvaa rintalihasjoukkoa, vaan myös olkapäitäsi. Fantastinen tapa edistää näiden lihasryhmien kasvua ja voimakkuutta ajan myötä. Käytä painoa, joka on haastava, mutta ei liian vaikea, ja lisää painoa, kun tulevat vahvemmiksi. Ja ajan myötä, hyvällä muodolla ja harjoituksella voit saavuttaa terveys- ja kunto-avoimet tavoitteet sekä olla vahvempi ja parempi.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY