Haluatko mielelläsi esimerkin siitä, miten voit vahvistaa lantioita (tai keuhkopaineita)? Voit myös yrittää korkean kulman haltia painostusta! Tämä harjoitus kehittää keuhkojasi ja käsiasi ja tekee sinusta entistä vahvemman.
Tämän harjoituksen tekemiseksi tarvitset joitakin haltioita ja pankkia, joka voi vaihtaa kulmia. Ensinnäkin aseta pankkia raikkaasti kallistettuksi, esimerkiksi 75-85 astetta. Pidä haltiassa kussakin kädestä ja kasvo liekkeessä pankilla. Paina haltiot ylös taivaalle, kätet suorina. Sieltä laske haltiot takaisin keuhkopituuteen, pitäen käsivartasi kaareissa 90 astetta. Toista tämä etukäteen määrätyn määrän kertoja.
Esimerkiksi korkean kaltevuuden kynnislevyntyrä on erinomainen tapa stimuloida rintalihasi uudella tavalla. Voit kohdentaa eri osia rinnastasi tai käsiasi muuttamalla pankin kulmaa. Tämä harjoitus parantaa myös tasapainoasi ja vakaudettasi, koska sinun täytyy käyttää ytimistä pysyäksesi keskellä pankkia.
Mutta jos haluat vahvan rinnan, sinun täytyy tehdä korkean kaltevuuden kynnislevyntyrä. Se edistää kasvua ja estetiikkaa rintalihaissasi. Lisäksi tämä harjoitus pakottaa sinut seisomaan suorammaksi, koska se työskentelee sellaisia lihaksia, jotka pitävät harteet takana ja rinnan ylös.
Korkean kaltevuuden kynnislevyntyrän lisääminen rutuihisiin tuottaa joukon etuja. Harjoitus vahvistaa rintalihasi, jotka komplementoivat myös hartioita ja käsia. Tämä mahdollistaa vahvan ja tasapainoisen yläruumioliikkeiden kehittämisen. Se voi myös parantaa urheilusuoritustasi, koska se aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti.
FI
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY