WRM Fitnessin matala kallistuskuormitus painopainostus työskentelee kehon edustajasi, olkapäitäsi ja käsivarsiasi. Käyttämällä korkeuskannen haltiajyrkkymäpaineet sijaan barbellilla mahdollistat toimimaan kummallakin kehollasi itsenäisesti. Tämä auttaa varmistamaan, että lihasmassasi on tasapainossa. Tämä harjoitus myös aktivoi ytimen lihaskudosia, joiden ansiosta keskushankintasi muotooutuu ja stabiloituu.
Kun suoritat painopainostuksen pienellä kallistusalalla, pitäisi kehittyä vinottuneeseen pankkiin, joka on kallistettu pienelle kulmalle. Pidä yksi painopaino jokaisessa kädestä, kätesi suuntaan eteenpäin, käsivarret suorana yläpuolella rinnasta. Laske painopainot hitaasti alas rinnan sivuja kohti, samalla kun käärteesi ovat hieman lähempänä kehoa. Paina kallistettu polvipaino nostaaksesi takaisin alkuperäiseen asemaan, purkelen rinnankalvoja huipulla. Kun painat painopainot ylös, muista henkilöidä; kun laskeet ne alas, muista hengittää sisään. Käyttämällä oikeaa muotoa voit tehdä tästä liikkeesta hyödyllisemmän ja turvallisemman.
WRM Fitness -n hillauskappalepaino ottaa ylärinnanksiirtimiäsi mukaan. Pöydän kulman säätämällä painotetaan eri osia rinnasta. Jos käytät alhaisempaa kulmaa, se kohdistuu alempiin rintaan, kun taas korkeampi kulma vaikuttaa ylärintaan. Ylärinta voimakkuuden ja kokoon rakentaminen käyttämällä painopainekone gym antaa sinulle houkuttelevamman rinta-alueen.
Tosiasia on, että jokainen harjoitus on arvokas jollain tavalla. Puhumme alhaisesta hillauksen kappalepainosta, mutta se on suunnattu enemmän ylärintaan kuin mikään muu harjoitus. Erilaisten rinta-harjoitusten tekeminen työskentelee kaikkia rinnan osia, joten saavat tasapainoisemman ilmeen. Siksi, sen sijaan että käytät vain yhtä harjoitusta, kokeile useita harjoituksia ja kasvat kasvatuksesi käyttämällä kone polvensulatuskäyttöön yhdistettynä muiden rinta-harjoitusten kanssa!
Tässä on joitakin vinkkejä auttamaan ja toteuttamaan WRM Fitnessin matala kallistuskuormitus painopainostuksen harjoituksesi osaksi. Pyri suorittamaan tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa neljälle asti joukkokerralle, joissa on kahdeksan–kaksitoista toistoa. Matala kallistuskuormitus painopainostus voidaan tehdä yhdessä muiden kehon edustajan harjoituksien kanssa välttääksesi ennusteisuuden ja auttaaksesi saavuttamaan parempia tuloksia.
FI
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
