Haitallinen painaus on erittäin mukava harjoitus ja varmasti auttaa sinua vahvistumaan! Kilpikarvia voi kehittää yläruudun lihasia. Tässä tekstissä oppimme tekemään hantelipainon oikein.
The haltia painopaino on mahtava harjoitus yläkehon vahvistamiseksi, erityisesti rinnan, hartioitten ja käsien voimakkuuden kehittämiseksi. Kaikki mitä tarvitset painopainoon ovat pari painopainoa ja pyörätynkä!
Jos haluat suorittaa painopainon oikein, sinun täytyy pitää oikea muoto. Käytä painoa, joka tuntuu sinulle hyvin helpolta nostaa, ja lisää painoa kun saat voiman.
Tarkastellessasi treenisi huomaat, ettei sinulla enää ole painopainoa ohjelmassasi. Se auttaa kehittämään vahvoja rinnan-, hartio- ja kädemuskелеita, mikä tekee sinusta terveen ja vahvan. Painopaino parantaa yläkehotukevoimaa, mikä voi myös auttaa seisomaan suorammin ja saamaan tasapainoa. Se voi myös auttaa saamaan sydämesi pumpumaan ja poltamaan kaloreita, jotka auttavat pysymään terveenä.
Hantelipainotuksen on useita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua keskittymään eri lihasryhmiin mielenkiintoisella tavalla. Esimerkiksi voit suorittaa inklinoidun hantelipainon yläruskostasi kohdentamiseksi tai deklinoidun hantelipainon alaruskostasi aktivoimiseksi. Ne hyvin yhdistämällä varmistat, että kaikki yläruudun lihasryhmät etsivät työtä ja samalla pidät harjoittelusi mielenkiintoisinä!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY