Käyttämällä pankkia ja paria haltiaa on hauska tapa tulla vahvemmaksi ja terveemmäksi! Oletkoko sinulla pankki ja joitakin haltioita tai vain oma paino, voit käydä kaikkia lihasryhmiä ja tehdä suuren muutoksen. WRM Fitnessissä pyrimme myös tekemään sinusta niiden harjoitteiden rakastaja. Lue lisää viidestä vinkistä, jotka auttavat sinua tulemaan vahvemmaksi.
Haltiatukkat: Pidä haltiassa kussakin kädestä sivuillasi. Seiso jaloillesi erilleen. Lasketaan tästä ruumiisi tukkatasoon, pitäen selkää suorana. Sitten liikuntapyörä paino takaisin seisomaan. Tämä on erinomainen harjoitus jalkoillesi ja poskillesi.
Yksi tunnetuimmista yhdisteisistä harjoituksista on rinnan painostus, jonka voit tehdä käyttämällä kahden haltian kanssa samalla kun luulet pankilla. Paina haltiat ylös rinnallasi yli, sitten laske ne taas alas. Se on erinomainen harjoitus peksille.
Isteinen tyynykolikorvaukset: Istu pankilla, pitäen yhden tyynyn toisessa kädessä, päätäsi lähellä, käsi korotettuna suoraan ylös. Laske tyyny alaspäin takana päälläsi ja nostele se taas ylös. Tämä ketjutettava harjoituspyörä harjoitus on hyödyllistä kolikarvoillesi.
Renegade Rivit: Push-up-asennossa, pitäen tyynyjä molemmissa käsissä. Nosta yksi tyyny rintallesi ja laske se taas alas. Toista prosessi toisella puolella. Tämä pyöräilyharjoitus kone liike on loistava selkä- ja ytimismuskeliöisiä varten.
Bulgarialaisten split squat -harjoitteiden arviointi: Asettele yksi jalka pankkiin takana ja pidä kunkin käden kourassa tyyny. Lasku squat -asentoon, sitten nouse takaisin seisomaan. Tämä pyörä harjoitteluun on hyvä harjoitus polville ja poskille.
Marttaukset: Pidä tyynyt kunkin käden kourassa niin, että ne ovat etujuoksentasi edessä. Nouse seisomaan. Laske tyynyt maahan niin kauan kuin selkäsi pysyy suorana. Nouse takaisin seisomaan. Tämä harjoituspyörä liikunta on hyödyllistä selkääsi ja jalkojesi.