Harjoitat dataa asti lokakuuhun 2023 ketjutettava harjoituspyörä tasapintainen rintalius on erinomainen harjoitus, joka voi tehdä rinnallisiisi lihaksillesi vahvaksi! Kun suoritetaan oikein, tasapintainen rintalius on loistava voimastulo- ja ehtyvyyskoulutukselle.
Joten, yritetään sitä ja nauttikaamme tasapintaisten rintaliusten tekemisestä! Tämä harjoitus tekee sinun rinnalliset lihaksesi suuremmiksi ja vahvemmiksi. Se myös helpottaa sinun palattua istuma-asentoon ja näyttää todella hienolta!
Tasaisessa tyynyt-toistelussa asetudu tasaiseen pankkiin jalat maassa. Otathan yläpuoleltaan tyynyt käsin noin olkapääleveyden välein. Laskettu tyynyt hitaasti rintakehänneeseen ja nostettu sen jälkeen takaisin alkuperäiseen asemaan. Varmista että hengität ulos samalla kun painat tyynnettä ylös. Se on gymlaite pyöräilyyn on ratkaisevan tärkeää käyttää sinulle sopivaa painoa, jotta voit suorittaa se turvallisesti ja oikein.”
Voit sisällyttää harjoituksiisi pyöräilysali-harjoitus tasoisen rintapainauksen useita kertoja viikossa. On erittäin tärkeää antaa lihasryhmillesi tarpeeksi aikaa levätä ja toipua harjoituksien välillä. Tasoisen rintapainauksen vaihtoehtojen kokeilu, kuten sen suorittaminen kappaleilla sen sijaan, että käytät rintasauvaa, on toinen tapa pitää harjoitukset mielenkiintoisinä ja mielellään.
Tasoisen rintapainauksen suorittamisessa oikea muoto on elintärkeää vähentääksesi haavoittumisten riskiä ja suurtaaksesi hyötyjä. Pidä selkäsi tasaisena pankilla, käsivarret lähellä kehoasi ja kättelys suorana. Tämä pyöräilytreeni-kone varmistaa, että keuhkosihisi aktivoituvat ja estää hartioitasi ja kyljetesi pääsemästä vaaran alaiseksi.
Kuitenkin, jos tavoitteena sinulla on harjoituspyörä tasoittainen hirsipainopaine on vahvempia ja kestoisempia, voit lisätä enemmän painoa, kun saat voimempia. Haluat tehdä haasteen itsellesi, mutta älä otathan niin paljon painoa, ettei edes voi suorittaa harjoitusta oikein.
FI
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
