Kallistetun kestopainauksen teho on mahtava harjoitus, joka lisää voimaa sinun kehosi ja käsivarsien voimaan. Se olisi vastaava kuin suuren kiven veto vuorennylle, vain äärettömän huvittavampi! Tänään me oppimme tekemään WRM Fitness -kallistetun kestopainauksen oikein, sen edut, joitakin hyviä vinkkejä eri osien tavoittamiseksi kehossasi, yleisiä virheitä, joita pitäisi välttää, ja miten tehdä se vaikeammaksi edistyessäsi. Aloitetaanpa.
- Sellainen kestobänkkipainaus , asetu lievemmästi kallistuneeseen bänkiin. Välissä, pidättäen tyynnyrin käsin, paina ne ylös taivaaseen ja sitten takaisin kehollasi. Pidä selkäsi tasaisena bänkillä ja jalat lattialla. Tee tämä useita kertoja ja tunnet kehosi ja käsivarsiisi työskentelevän.
WRM Fitness -kallionpoispaineisto kohdistuu kallon, hartioitten ja käsien lihasryhmiin. Se parantaa myös tasapainoa, mikä on hyödyllistä myös muiden harjoitusten kannalta. Lisäksi, kimaltava kestopaine on mukava tapa vaihtaa harjoituksiasi ja pitää ne uudenaikaistenä.
Voit säätää penkin kulmaa eri kallonalueiden kohdentamiseksi. Kun penkki on korkeammalla kulmalla, se auttaa yläkallon kehittämisessä. Jos se on alempaa, se vaikuttaa enemmän alakallioon. Voit myös muokata kuopan otetta käyttäessäsi siniparta painostuskoneet kohdistaa eri lihasryhmiä. Muista vain tehdä se oikein, eikä nostaa liian raskasta painoa.
Yksi suurimmista virheistä on noustaa ylös penkiltä. Tämä voi vahingoittaa sinua ja estää pohjoisen lihasryhmien kehittymisen. Toinen virhe on käyttää kehoa sen sijaan, että käytät lihasvoimaa painojen nostossa. Hitaasti ja tarkasti tuottaa parhaita kehosteiskone tuloksia, joten anna itsellesi tarpeeksi aikaa tässä harjoituksessa.
Kun sinut kasvaa voimakkaammaksi, voit tehdä siitä haastavampaa käyttämällä raskaimpia tyynäreitä tai lisäämällä sarjoja ja toistoja. Varmista kuitenkin, että kuunnat kehotasi eikä yletä liian pitkälle.