Το βάρος σε πλάτο με κλίση είναι μια καλή ασκήση για να κτίσεις τη δύναμη του στηθούδιου και των ώμων. Ανεξάρτητα από το αν είσαι νεοφυής ή εμπειρος στο γυμναστήριο, το μηχανή εγγειού παλινδρόμου βάρους είναι άλλο ένα εργαλείο στο αρσενάκι για να σε βοηθήσει να γίνεις φιτ.
Θα χρειαστείς επίσης ένα πλάτο με κλίση, ένα πλάτο που κλίνει προς τα πάνω. Κάτσε στο πλάτο, με τα πόδια σταθερά στο έδαφος. Με τις δύο χειριές, κρατήσε το βαρύποδιο και βεβαιωθείτε ότι οι χειρές σου είναι στην απόσταση των ώμων. Πιέσε το βαρύποδιο στο ραφτής πιέσης βάρου , και μετά ελέγξε το πίσω στο στηθούδι. Φτιάξε αυτό μέχρι ένα συγκεκριμένο αριθμό φορών.
Οφέλη του WRM Fitness εμπρόσθιου βάρδιου. Αυτό κλινούμενο κρεβάτι για πιεσμούς στρατηγική αφορά κυρίως το στηθούς και τα ώματα, βοηθώντας να γίνουν πιο ισχυρά. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την συνολική ισχύς του επάνω μέρους του σώματός σας, κάνοντάς το να είναι ευκολότερο να εκτελείτε άλλες ασκήσεις και καθημερινές δραστηριότητες.
Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική θα μπορείτε να αποκτήσετε το καλύτερο από τον εμπρόσθιο βάρδιο. Κάντε το σώμα σας να βρίσκεται πάνω σε ένα βάρδιο και φέρετε τα πόδια σας στο έδαφος. Ενεργοποιήστε τον πυγμαχικό σας μυστικό για να βοηθήσετε να σταθεροποιηθεί το σώμα σας ενώ ανεβαίνετε το βάρος. Ανεβάστε και κατεβάστε το βάρος με αργά, ομαλά κινήματα, χωρίς να κάνετε καμιά απροσδόκητη κίνηση.
Έτσι, αν ενδιαφέρεστε να αλλάξετε την εξάσκησή σας και να ενισχύσετε τις καθεξής, δοκιμάστε μερικές παραλλαγές του εμπρόσθιου βάρδιου. Αντί για βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη, ή να αλλάξετε τη γωνία του βάρδιου για να στοχεύσετε διαφορετικά τμήματα του στηθούς και των ώμων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές κρατήσεις για να βάλετε το βάρος σε διαφορετικούς μύες.
Το να κάνεις συνεχώς βάρη σε πλάτο με κλίση δεν θα βοηθήσει μόνο να αναπτύξεις ένα δυνατό στηθούδι αλλά και τα ώματά σου. Μια φανταστική τρόπος για να προωθήσεις την ανάπτυξη και τη δύναμη αυτών των μυών με τον χρόνο. Χρησιμοποίησε ένα βάρος που είναι προκλητικό αλλά όχι υπερβολικά, και πρόσθεσε βάρος όσο θα γίνεσαι δυνατότερος. Και με τον χρόνο, καλή μορφή και πρακτική, μπορείς να επιτύχεις τους στόχους σου στην φιτνέσ και να έχεις ένα δυνατότερο, καλύτερο σώμα.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY