Το βαρύπουντο στο πλάτος είναι εξαιρετικά εμφανές άσκηση αν επιθυμείς να κατασκευάσεις τους μύους σου. Αυτή η ασκήση είναι τέλεια για την αμέσως εργασία του στηθούς, των ώμων και των χειριών. Αυτός ο οδηγός εξηγεί πώς να εκτελείς το βαρύπουντο στο πλάτος σωστά για να μεγιστοποιήσεις την άσκησή σου για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ξεκινήστε βάζοντας το σώμα σας τραπέζι με τα πόδια σας στο έδαφος. Η νύχια σας θα πρέπει να έχει μια ελαφρά καμπύλη, και τα ώματα σας θα πρέπει να είναι πίσω. Κρατήστε το βαριέλατο με τα χέρια σας στο επιπέδο των ώμων. Χαμηλώστε το βαριέλατο αργά όσο πιο κάτω μπορείτε στο στηθοστιγμιού.
Εάν περιλάβετε το βαριέλατο τραπέζι στην εκπαίδευσή σας, μπορείτε να κάνετε το στήθος σας δυνατό. Τα ανώτερα και κάτωτερα πεκτορικά μυϊά είναι τα μεγαλύτερα μυαλικά στο σώμα σας, που σημαίνει ότι πρέπει να τα χρησιμοποιείτε όσο πιο συχνά είναι δυνατό.
Ένα δεύτερο συμβουλείο αφορά την αλλαγή της απόστασης μεταξύ των χεριών σας στο βαριέλατο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε διαφορετικούς ομάδες μυιών στο στήθος και τα χέρια σας. Και τέλος, θυμηθείτε να αναπαύεστε μεταξύ των εκπαιδεύσεων για να επιτρέψετε στα μυαλικά σας να ανακαμφθούν και να γίνουν πιο ισχυρά.
Το βαρύπουντο στο πλάτος είναι κλειδικό κίνηση για κάθε άτομο που φοιτάει σε γυμναστήριο. Αυτή η ασκήση θα σου βοηθήσει να αναπτύξεις ένα δυνατό επάνω μέρος του σώματός σου, ανεξάρτητα από το αν είσαι αρχάριος ή αν έχεις ασκητεύει βάρη για χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου, η περίληψη του βαρυπούντου στο πλάτος είναι η καλύτερη ευκαιρία σου να κερδίσεις μεγάλα αποτελέσματα και να στοχεύσεις κάθε ένα από τα στηθοδεικτικά, τα δελτοειδή και τα τριεμβλή, για ένα μεγαλύτερο πλάτος.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY