Το ασκήμα WRM Fitness low incline dumbbell press ενεργοποιεί το πειτονί, τα ώματα και τα χέρια. Η χρήση κλίνοντα πατσαρά με κιβώτια αντί για βαριέλεγχο σας επιτρέπει να εργάζεστε κάθε πλευρά του σώματος ανεξάρτητα. Αυτό βοηθά να εξασφαλιστεί ότι τα μυϊά σας είναι ισορροπημένα. Αυτό το ασκήμα ενεργοποιεί επίσης τα μυϊά του πυγμαίου σας, τονώνοντάς το και εξασθενώνοντας το μεσιάνιο σας.
Όταν εκτελείτε μια συρροή από κιβώτια με βάρη σε θέση χαμηλής συρροής, θα πρέπει να κειμαιούσετε σε ένα κρεβάτι το οποίο είναι κλινομένο σε χαμηλή γωνία. Κρατήστε ένα κιβώτιο με βάρη σε κάθε χέρι με τις παλάμες σας να κοιτάνε προς τα εμπρός, τα χέρια σας να είναι άνοιχα πάνω από το στήθος σας. Κατεβάστε αργά τα κιβώτια με βάρη προς τις πλευρές του στήθους σας, ενώ τα γούνατά σας είναι λίγο κοντά στο σώμα σας. Συρροήστε τα πλάγιος πόδια press πίσω στην αρχική θέση, σφιγγώνοντας τα μυώδη στοιχεία του στήθους σας στο κορυφαίο σημείο. Όπως συρροήνετε τα κιβώτια με βάρη πάνω, θυμηθείτε να εξαναφέρετε τον αέρα· όπως τα κατεβάζετε, θυμηθείτε να εισαναφέρετε τον αέρα. Με τη χρήση σωστής μορφής, μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση πιο ωφέλιμη και ασφαλή.
Το WRM Fitness incline dumbbell press ενεργοποιεί το ανώτερο στηθούδιό σας. Η παρατάξιση της γωνίας του κρεβατού θα μεταφέρει το βάρος σε διαφορετικές περιοχές του στηθούδιου σας. Εάν χρησιμοποιείτε μικρή γωνία, στοχεύει στο κάτω μέρος του στηθούδιου, ενώ μια μεγαλύτερη γωνία θα επιδράσει στο ανώτερο μέρος. Η κατασκευή δυνάμεως και μεγέθους στο ανώτερο στηθούδιο με το μηχανή πιέσματος αθλητικού κέντρου θα σας δώσει ένα πιο ελκυστικό στηθούδιο.
Η πραγματικότητα είναι ότι κάθε ασκήση έχει αξία με κάποιον τρόπο. Θα μιλήσουμε για την ασκήση low incline dumbbell press, αλλά είναι πιο στοχευμένη στο ανώτερο στηθούδιο από οποιαδήποτε άλλη ασκήση. Η εκτέλεση διαφορετικών ασκήσεων στο στηθούδιο θα εργάζεται κάθε περιοχή του στηθούδιου σας ώστε να έχετε ένα πιο ισορροπημένο φιλικό εμφάνιση. Έτσι, αντί να χρησιμοποιείτε μία ασκήση, δοκιμάστε πολλές ασκήσεις και θα αναπτύξετε χρησιμοποιώντας μηχανή για ποδικό ρεστ συνδυασμένο με άλλες ασκήσεις στο στηθούδιο!
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν και να εισάγουν το WRM Fitness low incline dumbbell press στα ασκήματά σας. Στόχευσε να το εκτελείς αυτό το ασκήμα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για τρία έως τέσσερα σets με οκτώ έως δώδεκα επαναλήψεις. Το ασκήμα low incline dumbbell press μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με άλλα ασκήματα πειτονιού για να αποφύγεις την υποβολή και να επιτύχεις καλύτερα αποτελέσματα.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
