Το μηχάνημα γυμναστήριου χρησιμοποιεί βάρη που δημιουργούν αντίσταση στο σώμα. Αυτή η αντίσταση ενισχύει τους μύες σας όσο πιέζετε ή τραβάετε τα βάρη. Επιτρέπει να κάνετε απομονωμένες κινήσεις όπως κούρες στα διπλά και επεκτάσεις στα τρίπλα, επιτρέποντάς σας να στοχεύετε ομάδες μυών χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα βάρη που είναι σχεδιασμένα για αυτές τις ομάδες.
Για το μηχάνημα γυμναστήριου: 1- Πρώτα πρέπει να ρυθμίσετε το καθίσμα και τα βάρη σύμφωνα με το επίπεδο άνεσής σας. Κάθεστε κατεύθυνα και κρατήστε τις δράσεις στενά. Όταν είστε έτοιμοι, ρολοκοτήστε βαθιά, και εξαναφύσετε όταν μυώδης χτυπάτε ή τραβάτε τα βάρη. Εξαναφύσετε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε αυτή την κίνηση πολλές φορές για να αισθανθείτε τους μυς σας να λειτουργούν.
Η ανάπτυξη μυών είναι απαραίτητη για να είσαι υγιής καθώς και σε καλή φορμά. Αν κάνεις διαφορετικούς ομίλους στο ίδιο κινητήρα στο γυμναστήριο, εκπαιδεύεις το στηθούς, τα ώματα, τα χέρια κλπ. Θα έπρεπε να ξεκινήσεις χαμηλός και να προχωρήσεις αργά και στη συνέχεια να ξεκινήσεις να αρχίζεις βαριά όσο κτίζεις δύναμη. Για να μείνεις ασφαλής και ισχυρός κατά τη διάρκεια της ασκήσεως, βεβαιωθείτε να πάρετε ανάσα μεταξύ των σετ, να πίνετε νερό και να συνεχίσετε να μειώνετε την καρδιακή σας ρυθμία.
Καλές επιπτώσεις του κινητήρα στο γυμναστήριο στην υγεία του σώματός σας. Βοηθά στην ανάπτυξη ισχυρότερων μυών και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειάς σας, επομένως επιτρέπει να ζήσετε μια απλούστερη ζωή. Αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καημερινείτε μερικές θερμίδες που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Κανονική εκπαίδευση με τον κινητήρα στο γυμναστήριο σας επιτρέπει να νιώθετε καλύτερα φυσικά και ψυχολογικά.
Για να κατασκευάσετε φυσικότητα, περιλάβετε το μηχάνημα γυμναστήριου στις συνήθειές σας. Αν χρησιμοποιηθεί δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση στην ισχύ και την μυϊκή υποδομή. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε το σώμα σας και αναψύξετε όταν είναι απαραίτητο πριν γίνετε υπερβολικά κόπος. Απλά γίνετε συστηματικοί και θα επιτύχετε τους στόχους φυσικότητας σας με το μηχάνημα γυμναστήριου.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY