Λοιπόν, είσαι έτοιμος να μάθεις πώς να χρησιμοποιήσεις ένα βάρηστο πλαίσιο για καταπύγματο; Είναι μια διασκεδαστική μέθοδος για να ενισχύσεις και να κτίσεις μυϊά στο ανωτέρο μέρος του σώματός σου. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθεις πώς να κτίσεις πιο ισχυρούς μυϊούς στην στηθοκαρδιά, να αυξήσεις την ισχύ σου και να εργαστείς την τεχνική σου χρησιμοποιώντας ένα βάρηστο πλαίσιο για καταπύγματο. Ας ξεκινήσουμε.
Κάνε καταπύγματα για τη στηθοκαρδιά σου με ένα βάρηστο πλαίσιο για καταπύγματο. Η χρήση βάρηστων επιτρέπει να εργάζεσαι κάθε πλευρά της στηθοκαρδιάς σου ανεξάρτητα και βοηθά να συντακτούν οι ανισορροπίες μεταξύ της αριστερής και της δεξιάς σου πλευράς. Αυτό βοηθά επίσης να εξασφαλίσεις ότι και τις δύο πλευρές λαμβάνουν καλή ασκήση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ισορροπία και στην ισορροπημένη ανάπτυξη των μυιών.
Το βάρος κουντούπι σε πλαίσιο για ασκήσεις είναι μια εξαιρετική προσθήκη στις ασκήσεις σου, είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να γίνεις πιο ισχυρός και να κτίσεις μυϊκό. Μπορείς να ρυθμίσεις τα βάρη, οπότε μπορείς να εργάζεσαι τους μύους σου όπως χρειάζεσαι για να τους αναπτύξεις προgresσιβά με τον χρόνο. Αυτή η ασκήση δεν είναι μόνο για τη στηθοσφαλίδα, εργάζεται και τους ώμους, τα χέρια και τους μύους της κοιλιάς σου, είναι μια γενική ασκήση για όλο το σώμα σου.
Γίνετε ισχυρότεροι και πιο ισορροπημένοι με ένα βάρη με πλήρωση για ασκήσεις με βάρη. Η χρήση βάρων σημαίνει ότι πρέπει να ενεργοποιήσετε περισσότερους μύους στο σώμα σας για να σταθεροποιήσετε τα βάρη καθώς κινείστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει στην ισορροπία και στη συντονία, κάνοντάς σας ισχυρότερους σε όλα.
Έτσι, με αυτό στο νου, αν το σχέδιο σας είναι μια φανταστική ασκήση για το ανωτέρο μέρος του σώματος, τότε το πλήρωμα για τον bench press είναι το αδιάφορο! Αυτή η ασκήση ενεργοποιεί αρκετούς ομάδες μυών, όπως το στηθούδι, τα ώματα και τα χέρια. Κανονική εκτέλεση αυτής της ασκήσεως μπορεί να βοηθήσει να έχετε ένα ισχυρό και διαμορφωμένο ανωτέρο μέρος του σώματος.
Σωστή τεχνική για την κλίνοντα πατσαρά με κιβώτια είναι κρίσιμη. Αυτό σας βοηθά να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα και να αποφύγετε τις τραυματismous. Ξεκινήστε με ελαφρά βάρη και προσέξτε τη μορφή σας. Μείνετε πλάνος εναντίον του πληρώματος, με τα πόδια στο δάπεδο, τα αγκύλες σε γωνία 90 βαθμών όταν κινείτε τα βάρη. Μπορείτε να επιτύχετε φανταστικά αποτελέσματα ενώ προστατεύετε τους μύους σας αν εφαρμόζετε καλή τεχνική.