Το malicious press είναι μια πολύ διασκεδαστική ασκήση και σίγουρα σας βοηθά να γίνετε ισχυρότεροι! Βάρη μπορεί να επιταχύνει τους μυς του επάνω μέρους του σώματος σας. Τώρα σ' αυτό το κείμενο, θα μάθουμε πώς να κάνουμε dumbbell press σωστά
Η αλτήρας το ρυθμίσειν είναι μια φανταστική ασκήση για την δυνάμειση του πάνω σώματός σας, ειδικά της στηθούς, των ώμων και των βραχίων. Για ένα ρυθμίσειν με αγκιστριούς χρειάζεστε απλώς ένα ζευγάρι αγκιστρίων και ένα κρεβάτι!
Αν θέλετε να εκτελέσετε το ρυθμίσειν με αγκιστριούς σωστά, πρέπει να διατηρήσετε τη σωστή μορφή. Χρησιμοποιήστε βάρος που να σας φαίνεται πολύ εύκολο να αρθεί και αυξήστε το βάρος όσο θα γίνετε ισχυρότεροι.
Δείτε την άσκηση σας και βλέπετε ότι δεν κάνετε πλέον ρυθμίσειν με αγκιστριούς. Βοηθάει να αναπτύξετε ισχυρούς μυϊκούς της στηθούς, των ώμων και των βραχίων, κάνοντας σας ισχυρούς και φυσικά. Το ρυθμίσειν με αγκιστριούς βελτιώνει τη δύναμη των μυών του πάνω σώματος, που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμένετε υψηλότεροι και ισορροπημένοι. Και μπορεί να βοηθήσει να κάνει το καρδιάγγιο να κυκλοφορεί και να καίγει θερμίδες, που βοηθούν να παραμείνετε υγιείς.
Το ασκητικό τύπου dumbbell press έχει πολλές μεταβλητές, που μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε σε διαφορετικούς μυς με ευχάριστο τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε incline dumbbell press για να στοχεύετε τον κεφαλαίο τούρλο σας ή decline dumbbell press για να ενεργοποιήσετε τον κάτω τούρλο. Η καλή συνδυασμένη αυτών με διάφορους τρόπους εξασφαλίζει ότι όλοι οι μυς του επάνω μέρους του σώματος σας εργάζονται, και επίσης διατηρεί τις ασκήσεις ενδιαφέρουσες!
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY