Наклоненият бенч прес е отлична упражнение за строежа на вашата гърдова и раменна сила. Независимо дали сте новачък или veterан в залата, машина за наклонен бенч прес е още един инструмент в арсенала, който ви помага да станете фит.
Ще ви трябва също и наклонена скамейка, скамейка, която се издига нагоре. Лежете на скамейката, с краката плоско на пода. С двете ръце, уловете барбелата и уверете се, че ръцете ви са на раменна ширина. Премахнете барбелата до bench press rack , после я контролирано завърнете обратно към гърдите си. Повтаряйте това определен брой пъти.
Предимства на WRM Fitness наклонения ганчест прес. Този наклонен прес на лавица маневър главно цели гърдите и раменете, помагайки им да станат по-силни. Той може също да подобри общата ви сила на горната част на тялото, правейки по-лесно изпълнението на други упражнения и дневни активности.
Използването на правилната техника ще ви позволи да получавате най-добри резултати от вашия наклонен ганчест прес. Лежете на спина си на банкета и опустете краката си на земята. Задействайте ядрото си, за да помогнете на тялото си да се стабилизира, докато издигате барбелата. Издигайте и спускайте теглото с бавни, плавни движения, без да трясете.
Така че, ако сте заинтересовани да промените своята тренировка и дори да увеличите приобретенията си, опитайте някои вариации на вашия наклонен ганчест прес. Вместо барбела можете да използвате ганти, или да промените ъгъла на банкета, за да целите различни части от гърдите си и раменете. Можете също да използвате различни хващи, за да поставите фокуса върху различни мускули.
Регуларното извършване на наклонен бенч прес не само ще ви помогне да развиете силна гърдова мускулatura, но и раменете ви. Фантастичен начин да насърчите растежа и силата на тези мускули с течение на времето. Използвайте тегло, което е предизвикателство, но не прекалено тежко, и добавяйте тегло, докато ставате по-силни. И с време, добри техники и практика, можете да постигнете своите фитнес цели и да имате по-силно, по-добро тяло.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY