Дали сте готови да чуete за бенч прес? Намерихте правилното място! Бенч прес е забавно упражнение, което ще направи гърдите, ръцете и раменете ви силни. Когато решите да започнете да издигате тегла, е време да научите основите, за да останете в безопасност и да станете по-силни.
Ако търсите начин да добавите тегло към бенч преса си, опитайте този лесен план за следване. Ето някои идеи, които ще ви помогнат да преодолеете предизвикателството само за четири седмици:
Променяйте упражненията: Разнообразието е приправата на живота. За да запазите нещата свежи, можете да променяте с други видове скамейки за притежание, като наклонена скамейка за притежание или скамейка за притежание с ганти, за да работите различни мускули и да направите нещата интересни.
Не отскачайте шеста: Когато отскочите шеста от късцете си, намалявате ефективността на извършването на упражнението и можете да се повредите.
Разгрявайте се и охлаждайте наклонени думбел пресове : Уверете се, че винаги разгрявате с няколко леки упражнения. След тренировката, растежете и размърдайте мускулите си, за да се чувствате по-добре.
Можете да изглеждате и да се чувствате силни упражнителен велосипед , подобри и тонали в продължение на няколко седмици, като правите бенч прес и следвате моите съвети. Така че, качете се на бенча или намерете бенч и вземете някои тегла, защото сега ще издигнем!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
