Упражнението WRM Fitness low incline dumbbell press работи мускулите на пряска, раменете и ръцете. Използването на наклонени думбел пресове вместо барбел ще ви позволи да работите всяка страна на тялото независимо. Това помага да се гарантира баланс между мускулите. Това упражнение също ангажира мускулите на ядрото, тонализа и стабилизира средата част на тялото.
Когато извършвате ганчест прес в позиция с ниска наклона, трябва да лежите на скамейка, която е наклонена под малък ъгъл. Държете по една ганча в всяка ръка, с дланите си насочени напред, а ръцете ви прави над гърдите си. Плавно спускайте ганчите надолу към странините на гърдите си, докато лактите ви са малко по-близо до тялото. Пушете ганчите наклонен лег прес обратно нагоре до началната позиция, стискайки мускулите на гърдите си върху. Когато пушите ганчите нагоре, спомняйте си да издишете; когато ги спускате, спомняйте си да вдишете. Използвайки правилна форма, можете да направите това движение по-полезно и по-сигурно.
Упражнението за наклонен ганчев прес от WRM Fitness включва горната част на вашата сиромашна. Промяна на ъгъла на банкетката ще постави акцент върху различни части на сиромашната мускулатура. Ако използвате по-нисък ъгъл, целта е долната част на сиромашната, докато по-висок ъгъл ще стимулира горната част. Създаването на сила и обем в горната част на сиромашната с масина за прес във фитнес ще ви даде по-привлекателна сиромашна.
Реалността е, че всяко упражнение има стойност по някакъв начин. Ще говорим за упражнението с гантели при малък наклон, но то е по-ориентирано към горната част на сиромашната, отколкото всички други упражнения. Изпълнението на различни упражнения за сиромашните ще работи всички части на тази мускулатура, така че да получите по-балансиран вид. Затова, вместо да използвате само едно упражнение, опитайте се с множество упражнения и ще растете, като машина за прес на крака е комбинирано с други упражнения за сиромашните!
Ето някои съвети, които ще ви помогнат да включите упражнението WRM Fitness low incline dumbbell press в тренировките си. Стремете се да го извършвате два или три пъти седмично, за три до четири серии по осем до дванадесет повтаряния. Упражнението low incline dumbbell press може да се комбинира с други упражнения за пряска, за да се избегне умората и да се постигнат по-добри резултати.
BG
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
