Машината за тренировки с тегла използва тегла, които създават съпротива върху тялото. Тази съпротива укрепва мускулите ти, докато теглиш или отблъскваш теглата. Тя ти позволява да правиш изолирани движения като завиване на бицепс и разширения на трицепс, което ти дава възможност да целенасочено работиш определени мускулни групи, използвайки специфични тегла, предназначени за тези групи.
За машината за прес в залата: 1- Първо трябва да регулирате седалката и теглата според нивото на своята комфортност. Седнете правилно и стиснете дръжките крепко. Когато сте готови, вдигнете дълбоко и издишете, докато силно тласкате или теглите теглата. Издишете и върнете се в първоначалната позиция. Извършете това движение много пъти, за да почувствате работещите мускули.
Развиването на мускулите е необходимо за да бъдеш здрав както и в форма. Ако тренираш различни групи в същата машина за фитнес, тренираш гърди, рамене, ръце и т.н. Идеално е да започнеш ниско и да продвигаш по徐аchen темп, после постепенно да започнеш да издигаш по-тежки тегла, докато си строиш сила. За да останеш сигурен и силен по време на тренировката, увери се, че правиш паузи между серийта, пиеш вода и продължаваш да намаляваш пулса си.
Добри ефекти на тялото от използването на машината за прес в фитнеса. Помага при развиването на по-силни мускули и увеличаването на нивото на енергията си, което улеснява живота, който водиш. Но тя може също да ти помогне да изгориш някои калории, което може да ти помогне да загубиш тегло. Редовната тренировка с машината за прес в фитнеса ти позволява да се чувстваш по-добре физически и психологически.
За да подобриш фитнеса си, включи машината за тренировки с тегла в рутините си. Ако я използваш два или три пъти седмично, ще забележиш значително подобрение в силата и мускулния tome. Обръщай внимание на как се чувства тялото ти и почивай, когато е необходимо, преди да се умориш прекалено. Просто бъди последователен и ще постигнеш целите си за фитнес с помощта на машината за тренировки с тегла.
BG
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY