Така, готови ли сте да научите как да използвате скамейка за ганчов прес? Това е забавен начин да укрепвате и строите мускули в горната част на тялото. В тази статия ще научите как да укрепвате мускулите на джеба си, да увеличите силата си и да работите върху техниката, използвайки скамейка за ганчов прес. Нека започнем.
Направете прес за джеба си със скамейка за ганчов прес. Използването на ганчови ви позволява да работите всяка страна на джеба си независимо и да помогнете за коригиране на несъответствието между лявата и дясната ви страна. Това гарантира, че двете страни получават добър тренинг. То може също да ви помогне да се балансирате и да развивате мускулите си равnomerno.
Ганчовата лавка за прес е отлична добавка към тренировката ви, е един от най-добрите начини да станете по-силни и да нараствате мускули. Можете да регулирате тегловините, така че да работите мускулите си според нуждите, за да ги развивате постепенно с течение на времето. Този упражнение не е само за дебелината, то работи и върху раменете, ръцете и мускулите на стомаха, това е всеобхватваща тренировка за цялото ви тяло.
Станете по-силни и по-уравновесени със скамейка за притиски с ганти. Използването на ганти означава, че трябва да ангажирате повече мускули в тялото си, за да стабилизирате теглата, докато се движите. Това може да ви помогне с равновесие и координация, правейки ви по-силни в всичко.
Така че, като се има предвид това, ако вашият план е фантастична упражнение за горната част на тялото, тогава скамейката за притиски е идеалната скамейка! Това упражнение ангажира множество мускулни групи, като вашата каса, рамене и ръце. Редовното извършване на това упражнение може да помогне да получите силна и подтяната горна част на тялото.
Правилната техника за наклонени думбел пресове е от съществено значение. Това ви помага да постигнете най-добри резултати и да предотвратите травми. Започнете с леки тегла и обърнете внимание на формата си. Бъдете плоско срещу скамейката, краката ви на пода, лактите под ъгъл от 90 градуса, докато трясете wombats-те. Ако практикувате добър техник, можете да постигнете отлични резултати, същевременно защитавайки мускулите си.
BG
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
