Тренирате с данни до октомври 2023 г. свиваем велосипед за упражнения равен барбелов прес е отлично упражнение, което може да помогне мускулите на вашия прясак да станат силни! Когато се извършва правилно, равният барбелов прес е отличен за вашата сила и подготовка
Така че, нека го опитаме и да се забавляваме с равният барбелов прес! Извършването на това упражнение прави мускулите на вашия прясак по-големи и по-силни. Това също така прави по-лесно да се върнете нагоре и да изглеждате страшно кул!
За равното натискане с ганти, лежи на равен бенч с краката си на земята. Задръжте ганта над главата си с рацете си приблизително рамен широчина. Намалете ганта до джобрия си бавно и я вдигнете обратно до началната позиция. Уверете се, че издишвате, докато натискате гантата нагоре. Това е велоапарат за фитнес критично е да използвате тегло, което да е подходящо за вас, така че да можете да го извършите в безопасност и правилно.
Можете да включите тренировка с фитнес велосипед плоския барбелов прес в тренировъчния си ред повече от веднъж седмично. Екстремно важно е да позволите на мускулите си време да се отпочиват и възстановяват между тренировките. Експериментирането с вариации на плоския барбелов прес, като например изпълнение на упражнението с ганти вместо с барбела, е друг начин да държите тренировките си забавни и интересни.
Когато извършвате плоския барбелов прес, правилната форма е кrusнала за предотвратяване на травми и максимизиране на ползите. Дrжете гръбa си плосък на банкетката, лактeте близо до тялото си и ръцeта прави. велосипедна тренировъчна машина сигурен е, че активира вашите гърдни мускули и предпази раменете и лактите ви от риска.
Все пак, ако целта ви с тrenажьр за кардио упражнения плоски барбелов прес е да станете по-силни и да имате повече издръжливост, можете да добавите повече тегло, докато ставате по-силни. Искате да се предизвикате, но не вземайте толкова тегло, че дори не можете да извършите упражнението правилно.” Може би ще опитате и повече повторения или серии, за да помогнете да увеличите издръжливостта на мускулите си.
BG
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
