Сега, сте ли готови да откриете невероятно упражнение, което ще бъде ефективно за набиране на твърд мускул в гърдите и ръцете? В днешния епизод разглеждаме WRM Fitness узкото хващане на подаването. Това упражнение може да ви помогне да развие силата на горната част на тялото. Прочетете как да го извършвате това забележително упражнение.
Узко хващане машина за прес за гърди упражнение с широк хват ще натопи гърдните мускули силни и големи. Когато свеждате двете ръце заедно върху гръбената, можете по-добре да работите гърдните мускули. Намалете гръбената до гърдите си и после я вдигнете обратно нагоре. Това ще ви позволи да получите максимална отдача от гърдните мускули.
Узката хващане на бенча за прес е отлична алтернатива, която може да извършите в тренировките си. Но тя ще помогне също така да построите по-силни гърди и в крайна сметка по-силно горно тяло. Променете нещата, за да забележите повече позитивни промени в залата. Освен това, това е забавно упражнение, което все още може да ви мотивира да отивате в залата.
За да максимизирате ползите от узката хващане на бенча за прес, извършете го правилно. Лежете на бенча с краката си закачени на земята. Използвайте затворен хват на жезлото и държете лактите близо до тялото си, докато спускате теглото. Повдигнете жезлото обратно чрез гърдите си и бавно протичайки през движението. наклоненият бенчпрес се подобрява се с оглед на вашата форма.
Но знаехте ли, че узката хващане на бенча за прес може да се разшири, за да целева различни мускули? Смяна на ъгъла на бенча и използване на ганти вместо жезло целят различни мускули в гърдите и ръцете ви. Включете наклонени и понижени вариации на машина за натиск на лежака да тренирате мускулите си по различен начин. Можете да промените хващането или да добавите паузи, за да увеличите трудността. Тренировките ви не трябва да са скучни, за да дават отлични резултати.
Узкото хващане на WRM Fitness е отлична упражнение, което може да включите, за да станете по-силни при класическия подаване. Ще получите повече сила и издръжливост, постигайки тежести и повече серии и повторения. Уверете се, че правите почивки между серийите и ядете здравословно, за да подкрепите тренировките си. Всичко, което трябва да направите, е да работите усърдно и да направите своята фитнес пътечка още по-добра днес с узкото хващане на подаването.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
