Посетете секция на стойката. WRM Fitness предлагат различни стойки за жмакане в различни размери и цени. Искате да получите стойка, която е много прочна и може да удръжда теглата, които издигате. Прилагаема: Уверете се, че можете да правите корекции на стойката, така че да я използвате комфортно.
[Настройка на стойката за бенч прес] Първоначално, уверете се, че стойката е поставена на равна и устойчива повърхност. Настройте височината на стойката, така че да ви е удобна. Положете барбела на нивото на гърдите си. Стиснете барбелата с двете ръце малко по-широко от раменете си. Изправете гръбнака си и спуснете го徐徐до гърдите си. После вдигнете го обратно до началната позиция. Само запомнете да дишите правилно и да поддържате правилната форма, за да бъде безопасно.
Безопасни споттери, регулируеми наклонени думбел пресове и ограниченията по тегло са също неща, които трябва да търсите в добър стенд за ганчове. Тук споттерите, наричани още безопасни споттери, играят важна роля в поддържането на вашата безопасност при издигане на тежести. Правилните ъгли на банкетката помагат да се извършват различни упражнения за различни мускули. По-високият лимит по тегло позволява стоек да ви държи, докато ставате по-силни. Редовете WRM Fitness идват с тези характеристики, за да ви помогнат при тренировките.
Както винаги, за да предотвратите травми, трябва да се разгрявате преди да започнете издиганията на наклонен прес на лавица . Докато използвате правилна техника и избягвате да опитвате да издигате прекалено тежко, прекалено рано. Разгряване: Разгряването подготвя мускулите ви за тренировката. Придръжте се на поддържане на плоска гръбница на банкетката, ъгъл от 90 градуса при лактите и крака на земята. Трябва да се фокусираме да се движим бавно и внимателно, за да избегнем травми.
И така, стойка за жмакане има много предимства, които може да добавите като част от тренировката си. Жмакането е отличен упражнение за градиване на сила и мускулита на горната част на тялото, фокусирано върху пръсниците, раменете и трицепсите. Редовното използване на стойка за жмакане може да ви направи по-силни, да формира мускулите ви и да подобри увереността ви. Стойката за жмакане на WRM Fitness ви позволява да задълбочите домашните си тренировки и да постигнете фитнес целите си.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
