Eğilməli bank şaqulü göğsünüz və omuzlarınızın gücünü inşa etmək üçün çox yaxşı bir təlimdir. Hər neçəsə salonda yeni başlayan yaxud təcrübəli olanınız, eğilməli bank şaquli aparatı sizin fit olmağınızda sizə kömək edəcək bir digər alətdir.
Əlavə olaraq, yuxarı qiblədə olan eğilməli bir banka da lazımdır. Yerə düz burunluq ilə banka üzərində uzanın. İki əlilə barbelli tutun və əllərinizin omuzlar arası uzunluqda olduğundan əmin olun. Barbelli bank press rafı -yə çataların, sonra onu yavaşça qaytadan göğsünüzə getirin. Belə etdiyiniz dəfə sayını müəyyən edin.
WRM Fitness eğilməli bank pressindən faydalar. Bu incline bench press manevr əsasən göğüs və omuzları hədəfləyir və onların daha güclü olmasına kömək edir. Bundan əlavə, ümumi üst hissə güclünüzü artırıb, digər təlimləri və gündəlik faaliyyətləri yerinə yetirməni asanlaşdırır.
Düzgün texnikadan istifadə etməklə eğilməli bank pressdən ən yaxşı nəticəni almaq üçün əvvəlcədən bir bankın üzərinə uzanın və ayqlarınızı yerə salın. Barbelli yüksəltməkdən əvvəl cürünüza güc verin ki, cisminizi stabil saxlayasınız. Yükdən yuxarı və aşağı yavaş, smooth hərəkətlərlə yüksəltmək və endirmək, çatqalara vurmaqdan imtina edin.
Yəni, əgər antrenmanınızı dəyişdirməyə və hətta nəticələrinizi artırmaq istəyirsizsə, eğilməli bank şaquli ilə fərqli variantlar yoxlayın. Şaqul yerinə ağırlıq dumbellləri istifadə edə bilərsiniz və ya bankın bucağını dəyişdirərək göğsünüz və omuzlarınızın fərqli hissələrini hədəfləyə bilərsiniz. Fərqli qablaşdırma üslublarını da istifadə edərək müxtəlif miqyasları işləyə bilərsiniz.
Eğilməli bank şaqulunu dəqiqliklə icra etməklə yalnız güclü göğüs amacına çatmağa, lakin omuzlarınızı da inşa etməyə kömək edəcəkdir. Bu miqyasların zamanla böyüdü və güclənəcəyini təmin etmək üçün çətin, amma çox çetin olmayan bir ağırlıq seçin və daha güclənərkən ağırlığı artırın. Vaxt, yaxşı form və praktika ilə fitness hədəflərinizi başa çatdırıb, daha güclü və yaxşı bir cismə malik ola bilərsiniz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY