Bank press haqqında danışmaqdan hazırsınız mı? Siz düzgün yerdasınız! Bank press göğsünüzdə, kolunuzdə və omuzlarınızda güclü edən məşğuliyətdir. Çəkləri yüksəltməyə qərar verdiyinizdən sonra, təhlükəsiz qalmaq və güclənmək üçün əsasları öyrənmək vaxtıdır.
Əgər bank pressində çəki artırmaq istəyirsizsə, bu asan izlənilən planı cəhd edin. Sizə dörd həftə ərzində ciddi şəkildə kömək edəcək bəzi fikirlər mövcuddur:
Təlimləri dəyişdirin: Cinsiyyətinin qarşısını almaq həyatın baharıdır. Şəyleri təzə saxlamaq üçün digər növ bench press-lər ilə dəyişdirməlisiniz, məsələn, incline bench press və ya dumbbell bench press, fərqli miellərlə işləmək və bunu maraqlandırmaq üçün.
Barı sıxmayın: Əgər barı göğsünüzdən sıxarsınızsa, təlimi necə etibarlı şəkildə yerinə yetirə biləcəyinizi azaltırsınız və özünüzü zədələyə bilərsiniz.
İstişoq edin və rahatlaşdırın ağırlıqlı incline bench press : Hər dəfə əvvəlliklə bir neçə qalxıcı təlimlə ısınıq edin. İşləyisdən sonra mədrləri uzatın və daha yaxşı hiss edin.
Güclü görün və hiss edin trenajör bisiklet , bu çoxluqda sadəcə bir neçə həftə ərzində bənzək, fit və tonlaşa bilərsiniz. Benim məsləhətlərimi izləyərək bank pressini etdiyiniz zaman, bank üzərinə oturun və ya bank axtarın və çəki alın, çünki artıq yüksəldik!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
